孕期最重要的還是這一課，掌握好它，助你度過快樂的孕期！

一說到孕婦，讓我記憶猶新的是一則很火爆的舊新聞：一位年僅27歲的待產孕婦，居然在臨產之際選擇在待產房跳樓身亡。誰也不知道那個待產孕婦之前身體與心靈有沒有遭受過什麼打擊？

孕婦的不滿情緒是每日堆積起來，在某一點被觸及而爆發出來。由此可見孕期的護理和心靈的呵護尤為重要。

孕期生個病，吃不下飯，家人不理解就說為了寶寶得多吃點飯。反而沒有過多的去關心和安慰生病的準媽媽，她心情怎麼樣？

麗之說：懷孕並不是只是女人的事情！準爸爸也是需要全程參與，那才是一位合格的準爸爸。

推薦準爸爸看這本書《跟著老婆一起懷孕》，看看人家外國人是如何照顧孕期的老婆，如何參與孕期的早教，如何安撫準媽媽的情緒。

只有當準爸爸參與老婆孕期的整個過程，他才能更加體會準媽媽孕育一個孩子的艱辛！尤其是像我們這些職場媽媽，挺著大肚子擠地鐵上班時，那是多麼辛苦的事。

我記得當時我們還沒買新能源車，孩子爸天天鞍前馬後地跟在我身邊一起上下班，生怕在地鐵裡有人擠到我的肚子。

下班給我買好吃的水果、蛋糕，晚上睡覺前還會給我們肚子裡的寶寶念胎教故事、放胎教音樂。他就是一位很有愛的準爸爸！

我曾經參加某個育兒app的活動，吐槽準爸爸，居然獲得這本書《跟著老婆一起懷孕》。它是一本寫給準爸爸的孕期指導書，我老公做得已經讓我無可挑剔，這本書我也就沒打開給他看過。

我最後自己偷偷拆開看了一遍，寫的每一條；用來考核一下我老公，他請假陪我產檢、給我排隊繳費、督促我吃任何東西等等每一件事情都做得很到位。

因此我整個孕期也是心情愉悅，沒有發洩任何不滿情緒！

接下來我來和大家一起說說孕期，在孕中期得感冒是如何處理？

最好的方式就是端一盆熱水，然後用鼻子呼吸熱氣。那樣有助於把體內的寒氣逼出來，感冒自然也好得快。

也可以每天用艾葉煮水泡腳，寒氣從腳入，多泡泡腳對治療感冒也很有效。

麗之說：孕期感冒嚴重的話，還請去醫院就醫，不能在家硬扛而過！

輕微感冒，還是可以參考我以上孕期聽講的孕期知識來進行實踐操作。那是我的親身體驗過的方法，產科醫生專家分享的沒問題。

還有就是我孕中期聽我們那待產醫院醫生講解的課程，我筆記已記載得很詳細。大家可以仔細閱讀一下，上面已寫到的內容，我就不再重述一遍。

孕期如何吃出健康又營養，我的經驗是每天一個雞蛋，2顆核桃、2顆大棗，早晚各一杯牛奶；

水果（獼猴桃、車釐子、櫻桃、火龍果、山竹、荔枝、蘋果、香蕉、葡萄、芒果等等）、米飯儘量控制在少量多餐的吃。

飯後半小時後再進食水果，糖份高的水果不能貪吃太多，例如西瓜、哈密瓜、荔枝等等。

麗之說：孕期不能吃太多含糖份高的食物，要不然很容易得孕期妊娠糖尿病！我是親身經歷的事情，當時貪吃甜食、水果，空腹抽查糖篩高0.5。

之後從孕28周期，自己買血糖儀在家每天扎三次手指血，進行監測血糖到孩子出生為止。

每次產檢都得帶著監測的數據拿給產檢醫院的產科醫生看，醫生說保持的很好繼續保持到孩子出生，你就不用扎手指血了。

孩子出生後，也會扎手指做糖篩檢查，確保她的血糖值是正常值！

以下內容引用百度百科：

糖篩一般是在準媽媽孕24-28周採血化驗篩查。

糖尿病篩查方法：篩查前空腹12小時，將葡萄糖粉50克溶於200ml水中，5分鐘內喝完。喝第一口開始計時，1小時後抽血查血糖，血糖值≥7.8mmol為糖篩查異常，需進一步行葡萄糖耐量試驗（OGTT）。

葡萄糖耐量試驗（OGTT）方法：試驗前空腹12小時，先空腹抽血查血糖，然後將50%葡萄糖注射液150ml加入100ml 水中；

或將葡萄糖粉75克溶於300ml水中，5分鐘內喝完，喝第一口開始計時，1小時、2小時、3小時後抽血查血糖。

正常值標準為：

空腹5.6mmol/L、

1小時10.3 mmol/L、

2小時8.6 mmol/L、

3小時6.7 mmol/L，

其中有2項或2項以上達到或超過正常值，則可診斷為妊娠期糖尿病；

僅1項高於正常值，則診斷為糖耐量異常。

孕期如何控制體重？

記得飯後散步半小時，那樣不會讓體重達到愈發不可收拾的地步。糾正一下以下的筆誤：孕婦的體重增長控制在23-27斤，而不是kg。

可以在飯前喝湯，那樣不容易發胖。我們家寶寶41周出生，我控制體重很到位，寶寶體重6.7斤如我所願控制在7斤以內。

麗之說：建議大家飯後半小時後在家人的陪伴下進行散步、爬樓梯運動，還可以在家練瑜伽，坐瑜伽球鍛鍊盆骨（便於產子）。

闢謠，不是在孕期吃得越多越好，胎兒長得越大越好！胎兒太大，不僅不易於生產，更容易得小兒肥胖症、糖尿病以及其它疾病。

孕期的運動也很重要，除了散步之外，我們可以坐在瑜伽球上坐著運動。

我當時就是天天坐在瑜伽球上，上下進行滑動運動。

由於我本人長得比較矮小，盆骨自然不大，希望通過坐瑜伽球來鍛鍊我的盆骨，便於我後續好順產我家孩子！

最後我再來著重說一下孕媽媽的心情，這是至關重要！只有當孕媽媽每天保持好心情，寶寶在肚子裡就能健康發育。

孕媽媽在生產，即使遇到再大的痛苦也會想起曾經的美好來掩蓋自己的疼痛感，而不會疼痛到絕望像新聞中的待產孕婦一樣以輕生的方式結束自己與寶寶的生命。

那麼孕婦的好心情來自哪裡呢？

那就是家人的暖心陪伴與理解、開導與安慰，還請大家多多關愛我們的孕媽媽。

讓她們覺得即使挺著大肚子，那也是美美噠！做好產前的身體與心靈的呵護是最重要的一門學問課，無論孕媽媽生病還是無理取鬧，我們都要好好的呵護她們。

麗之說：女人處於孕期，對於任何事情都比較敏感，喜歡胡思亂想！

希望作為準爸爸的男人，還請大家細心呵護你最愛的那個她。她是在為你們愛的結晶努力做一個好媽媽。

而準媽媽、準爸爸做好以上功課，那麼你們即將度過一段人生中最難忘、最愉快、最有趣的孕期時光，還能獲得一枚更加健康聰明的寶貝。

附上參考文獻：

1. 書籍《跟老婆一起懷孕》，外國作家：羅布·肯普著作的一本給準爸爸的孕期指導書。
2. 手抄筆記，還請忽略我那匆忙的潦草筆記。我那記載的是北京武警總醫院的免費孕期課程講解知識點。
3. 糖篩的百度百科，孕期在24～28周做糖篩的過程方法、參照正常標準值。