現代人，生活壓力是非常的大了，到底該怎麼保養自己的身體，這還是非常的重要了。還有幾天放假了，不妨趁著「五一」小長假在家泡個熱水澡，以消除疲勞、緩解壓力。人們在家DIY泡澡的方式還真不少，中山大學附屬第六醫院皮膚科主任陳志和為你支招如何健康泡澡。
牛奶浴：改善失眠
沐浴方法：鮮奶或奶粉皆可。肌膚乾燥者可以用全脂奶，肌膚油膩者，則要選擇低脂或脫脂奶。浴缸先注水至六七分滿，然後將2升鮮奶加入其中泡澡，如用奶粉，則先將200克奶粉用2升溫水化開後再倒入浴缸的水中。
專家點評：牛奶中的乳脂肪與維生素、礦物質不僅可使肌膚細膩光滑、滋潤，還能起到緊膚、收斂的作用。牛奶所含的酵素成分，能起到消炎、消腫和舒緩皮膚的功效。睡覺前泡牛奶浴還有助身心放鬆，促進睡眠。
牛奶浴具有一定的美容效果，對改善躁鬱、失眠等症狀也有一定幫助。需要注意的是，泡牛奶浴的水溫以40℃左右為宜，浸泡20分鐘即可。如果時間太長，牛奶水中的細菌會對皮膚形成傷害。
如果認為牛奶泡澡太浪費，那麼不妨在煮牛奶時，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，促進面部血液循環，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉部紅潤、光滑。
花瓣浴：抗菌抗病毒
沐浴方法：玫瑰花去蒂，花瓣撕開灑在水中即可。
專家點評：現在市面上流行的「花瓣浴」，其實就是中藥浴的一種簡單應用。中華藥浴，古已有之。我國最早的醫方《五十二病方》中就有不少藥浴方。常見的有玫瑰花、艾葉、菊花、苦參、桑葉、紫蘇泡澡，其形式多種多樣，洗全身浴稱「藥水澡」，局部洗浴的又有「燙洗」、「燻洗」、「坐浴」、「足浴」等。藥浴的整體作用是利用藥物透過皮膚、腧穴等部位的直接吸收，進入經絡血絡，輸布全身而發揮其藥理效應，通常有抗菌、抗病毒、抗感染等作用。
在用花瓣沐浴時，花瓣一定要新鮮，要清洗乾淨，清洗花瓣時要著重將上面殘留的花粉清洗乾淨，以免引起皮膚過敏。
茶浴：消毒抑菌
沐浴方法：將喝過的綠茶渣或茶包3-5包，放入絲綿或棉布袋中，再將布袋放入浴缸注入熱水即可。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。若是購買粗老茶泡，一個人泡一次茶浴大約需要半斤左右茶葉。
專家點評：其實茶浴在我國南部山區特別是少數民族地區已有悠久歷史，福建武夷山九曲溪一帶的閩越族人遠在殷商時代就有茶浴的習俗，而近年茶浴重新流行起來。茶浴已被實踐證實有清潔皮膚、消毒抑菌等作用。
由於年齡、性別、膚質的差異，茶浴的品種、數量應因人而異。中青年血氣方剛，宜用綠茶；中老年人由於生理功能衰退，應以較柔和的紅茶、烏龍茶為宜。在泡澡後，結合飲茶等方式來促進人體機制的提高，效果更佳。
小貼士
泡澡的注意要點
陳志和強調，洗浴時間不可太長，同時要注意控制溫度，以免燙傷皮膚。由於泡澡汗出過多，體液丟失量大，皮膚血管充分擴張，體表血液量增多，容易造成頭部缺血而發生眩暈或暈厥。如發生眩暈，應及時扶出浴盆，平臥休息。同時多喝些白開水或糖水，補充體液與能量。或用冷水洗腳，使下肢血管收縮，頭部供血充足。
結語：每個女人都該有一個自己的浴缸，這樣可以更好地保養自己的肌膚了，想要泡泡澡的話，還是非常的好了。當然了，在這裡需要注意的是，浴缸容易滋生細菌，若不及時清洗乾淨，可能會造成皮膚和泌尿系統的感染，威脅健康。