最近臨沂的高溫讓很多人受不了，高溫影響的還有心情，相信很多人都出現過煩躁情緒，遇到這種情況該如何調解呢？
天氣變化不僅影響人的生理健康，對人的心理和情緒也有重要影響。好的氣象條件可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質量和工作效率提高，而不好的氣象條件會使人的情緒低落、心情煩悶、懶惰無力、精神萎靡，甚至會導致精神和行為異常。
炎熱的夏季，大約有10%的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人容易出現情感障礙。常見的表現為情緒不穩定，心情煩躁，思維紊亂，愛發脾氣；或自己感覺頭腦不清晰，內心燥熱，無法靜下心來思考問題，記憶力差。
或情緒低落，對什麼事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁。一般清晨時心境好一些，下午和晚上心情變壞，對工作、對同事、對親人都缺乏熱情和感情，行為古怪、固執，容不得別人反對，否則就大發脾氣，飲食睡眠差，工作效率低下，影響人際交流等。
所以學會自我調解很重要，遇到這種天氣煩躁很正常，來看看有哪些方法調解吧。
自己學會自己克制
夏天天氣熱不是藉口，我們更不能有這種那夏天天氣熱來當煩躁的接口，我們需要的是適當的克制一下自己，讓自己心靜，不是心境自然涼嗎，當我們心情靜的時候，也就沒有那麼多煩心事了，也就不會煩躁了。所以，慢慢的克制一下自己的煩躁，就自然而然的不煩躁了。