生活中瑣事多，工作中壓力大，所以我們難免心情煩躁。壞心情如果得不到發洩和調節，就很容易抑鬱成疾，那麼心情特別煩躁怎麼辦呢，吃、玩似乎都只治標不治本，下面為您介紹一些舒緩壞心情的辦法，教您心情特別煩躁怎麼辦。
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裡面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能為壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。周末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺地展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閒散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來，回歸「原始」的勞作狀態，這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中，儘可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一周為一周期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思考。
要讓自己儘量少藉助電話或網絡聊天工具。做家務時，要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。
6、 多曬曬太陽
日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態，曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經，使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以為身體提供一劑維生素D，還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高，心情就越是輕鬆愉悅，受抑鬱困擾的可能性也會越低。
其實，人是感性動物，擁有喜怒哀求的七情六慾，偶爾心情煩躁也是正常的，只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活。擁有良好的心態比什麼都好。
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