孕期各個階段的睡覺姿勢你知道嗎？仰臥還是側臥？

2020-10-10 瑾語媽媽孕產知識分享

關於睡覺姿勢，每個人有自己的習慣，無論是仰臥位，還是側臥位，對睡眠的影響都不大，但是對於孕婦來講，睡覺姿勢卻是有講究的。

妊娠的分期在臨床上可以分為3個時期。孕早期、孕中期和孕晚期，不同時期睡姿也是不相同的：

1.孕早期：指從停經第一日開始計算,到妊娠13周末之前。這期間胎兒的生長發育是比較緩慢的，媽媽的腹部隆起也不是很明顯，外力或者是自身的壓迫感也不會很強，所以孕婦的睡姿應該以舒適為主。但不能趴著睡和摟著睡。


2.孕中期：指妊娠第14周開始,至妊娠第27周末。這段時間裡，孕婦的腹部會慢慢的隆起，此時要注意保護腹部不受的壓迫，喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感覺到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿改為側臥。必要時使用枕頭墊在腰背處，緩解腰部肌肉酸痛。


3.孕晚期：自妊娠第28周以後，這個時期胎兒在母體內發育基本成熟，對供氧量和供氧量的要求也就變得高了，建議孕婦左側睡。有助於減緩腿部水腫，減輕增大的子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。甚至在孕晚期的時候，有助於糾正胎位不正。


但是有些媽媽說，為什麼我左側睡的時候，胎動特別嚴重呢？這個不是讓你保持一個姿勢不動一直左側臥。長期姿勢不動，你的血液循環液會不好，而寶寶也會固定一個姿勢，活動受限，他也會不舒服的。


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    但是在她懷孕34周時，發現自己只要仰臥就會出現頭暈、噁心、嘔吐、胸悶，轉為側臥時症狀就會稍有緩解。這是由於仰臥位時增大的子宮壓迫下腔靜脈，回心血量減少、心排出量減少造成血壓急速下降的一系列症狀，嚴重的甚至會引起休克。原來小莉在孕晚期水腫特別厲害，晚上睡覺時總會在腳底下墊個枕頭，睡姿不知不覺就變成了仰臥。正是由於長時間仰臥睡，讓小莉出現了「仰臥位低血壓症候群」的症狀。聽了醫生分析後，小莉感到後怕不已，沒想到懷孕後，連睡覺都有這麼多學問。
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