孕期如何正確睡覺,看完這些,你就明白了

2020-12-01 華聲在線

小莉懷孕以來一直非常謹慎小心,一路走來過關斬將,幸福地感受著腹中胎兒一天天長大。但是在她懷孕34周時,發現自己只要仰臥就會出現頭暈、噁心、嘔吐、胸悶,轉為側臥時症狀就會稍有緩解。

到湖南婦女兒童醫院檢查後,醫生診斷為「仰臥位低血壓症候群」,這是由於仰臥位時增大的子宮壓迫下腔靜脈,回心血量減少、心排出量減少造成血壓急速下降的一系列症狀,嚴重的甚至會引起休克。

原來小莉在孕晚期水腫特別厲害,晚上睡覺時總會在腳底下墊個枕頭,睡姿不知不覺就變成了仰臥。正是由於長時間仰臥睡,讓小莉出現了「仰臥位低血壓症候群」的症狀。聽了醫生分析後,小莉感到後怕不已,沒想到懷孕後,連睡覺都有這麼多學問。

為什麼不建議孕媽仰臥睡?

湖南婦女兒童醫院產科副主任醫師張慶強調:孕晚期仰臥睡除了會導致「仰臥位低血壓症候群」,還會有以下一些影響,孕媽們務必要引起重視。

1.影響胎兒發育

肚子裡的胎兒在不斷成長,當孕媽長時間仰臥睡覺時,增大的子宮會壓向脊柱,對位於脊柱側的腹主動脈造成壓迫,影響母體心輸出量,導致子宮胎盤血流量減少,胎兒出現缺氧,影響胎兒生長發育。

2.引起胎盤早剝

除此之外,長時間仰臥睡覺,妊娠子宮壓迫下腔靜脈,回心血量減少,血壓下降,子宮靜脈淤血,靜脈壓突然升高,蛻膜靜脈床淤血或破裂,形成胎盤後血腫,導致部分或全部胎盤剝離。孕婦會突然出現腹痛、子宮出血,胎兒甚至會因為缺血而死在子宮內。

3.妊娠中後期孕婦睡覺時長時間仰臥,增大的右旋子宮壓迫輸尿管,加之孕激素影響、輸尿管蠕動減弱,致腎盂積水,還容易發生腎盂腎炎、泌尿繫結石等。


到底怎麼睡才對?

並不是懷孕之後就完全不能仰臥睡了,不同孕期階段會有不一樣的需求,湖南婦女兒童醫院產科副主任醫師張慶提醒各位孕媽,掌握好各孕期階段的正確睡姿,才能更好地保護好自己和胎兒。

妊娠早期(1~3個月):孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4~7個月):此期的睡眠姿勢以舒適為主,仰臥位、側臥位均可,但如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,子宮異常增大,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。

妊娠晚期(8~10個月):此期宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。也可避免不良事件發生。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位同時用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

好的睡眠,不但讓孕媽們精神抖擻,胎兒也能健康成長。為了肚子裡的寶寶,這些孕期睡覺姿勢get到了嗎?(通訊員:肖菁

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