關於動作分析,常常聽到球友們和教練同行們說起骨盆的旋轉,常用的詞是「髖要轉」,但是好像除了轉以外,骨盆的其它運動方式都被忽略了。骨盆的運動方式是六個維度的,三個維度是關於轉動的:除了旋轉,還有左右方向的側傾,前後方向的前後傾;還三個是關於位置的:前後、左右、上下。
盆骨部分
骨盆六維運動中,我認為最重要的一項是——前後移動。圖中畫的線是運動員準備姿勢時骨盆最末端的位置,左圖是準備位置,右圖是擊球位置,可以看到擊球位置時骨盆的位置是沒有前移的,高水平球員通常都能保持在原位,還有一些球員會往後運動。大部分的球友骨盆會向前移動,有的上杆前移,有的下杆前移。
左圖是準備位置,右圖是擊球位置
骨盆六維運動中,大家知道了旋轉,昨天說了前後移動。今天說說前後傾,如果將骨盆想像成一個裝滿水的臉盆,向前將水倒出就是前傾,向後將水倒出就是後傾。圖中球員的動作可以看出,在昨天看到的沒有前移的同時,骨盆從較多前傾,變成較少前傾這是一個後傾的運動過程。後傾動作是身體發力的表現。
後傾動作是身體發力的表現
骨盆六維運動中,前兩天談到了前後移和前後傾,今天說上下移動。揮桿中有上下移動嗎?有!圖中看到的這位球員,和前兩天的圖例是同一球員,他在保持原位、後傾的同時,向上移動了。可以看到圖中的藍線和紅線,藍線比紅線高,說明骨盆位置上移了。
盆骨升高
骨盆六維運動中,側向移動分為上杆的側向移動和下杆的側向移動。從視頻上看,上杆是沒有側向移動的,從揮桿的三維的數據看,是有側向移動的,原因是三維的數據衡量的位置是骨盆最中間的點,視頻上判斷的是骨盆最右側的位置。圖中可以看到,運動員上杆過程右腿沒有向右側移出這條線。
側向移動
骨盆六維運動中,側向移動除了向右側的,還有向左側的。上杆是沒有向右側移動,下杆時卻有向左側移動。這是力量的一項來源。關鍵是:下杆到擊球、送杆,骨盆最左側移到左腳上方後,不再側移,只是旋轉,所以視頻動作上看到的現象是----左側髖不超過左腳踝外側向上畫的線。
左側移動
骨盆六個維度中,旋轉大家都知道,前面講了四個,那麼就剩下最後一個了----側傾。高爾夫球員上杆時骨盆有左側傾,下杆時骨盆有右側傾,這與脊柱的側傾也是吻合的,頂點時左側傾的骨盆配合左側傾的脊柱,擊球位置右側傾的骨盆配合右側傾的脊柱。圖中可以看到,球員上杆頂點時骨盆向左傾,擊球時向右傾。
側傾