六十花甲，耳順之年。
人到六十，身體也就進入了「養壽期」。
此時，若能養護好身體，少生病，則有望迎來長壽。
人到六十，進入「養壽期」，若沒有三種病，恭喜，身體健康易長壽
第一種：肺部疾病
肺，是人體的呼吸中樞，通過肺部交換，空氣當中的氧氣物質，才可以進入到血液，進而再繼續運輸到全身各處。
也正因如此，全身的臟器才能夠得到足夠的氧氣，而保持正常的生存和工作，同時，對於身體功能加以維持。
一旦肺部出現問題，那就會影響到全身健康，若肺部一直健康，則會成為長壽的一大基石。
如何養護肺部？
1、晨起深呼吸
肺，主氣，清氣與濁氣，在肺中進行交換。
所以，以「氣」養肺，多練習深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
清晨起床後，到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，是不錯的選擇。
2、茶水多一點
肺，喜潤惡燥，以「水」潤肺，多飲茶。
溫熱的茶水，不僅可潤肺，還可促進排毒，減少肺部負擔。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，保護肺部。
用蒲公英、菊苣根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為「排毒草」，可利尿通淋，消炎殺菌，是「八大金剛」之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽幹舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
3、閒時按一按
揉中府，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
第二種：心血管疾病
「人與動脈同壽」，血管的健康，在一定程度上，代表著身體的健康程度。
如果，血管出現老化、堵塞等相關問題，那麼，就會出現各類心血管疾病。
隨著年齡的增長，血管壁的彈性也會下降，血流速度也會減緩，這時，更容易缺血，增加高血壓，高血脂等慢性心血管病的發生，甚至誘發心梗、腦梗等。
若能保持好心血管健康，那麼，對健康長壽來說，無疑是一大助力。
如何養護血管？
1、晨起一杯水
清晨，是血管類疾病高發期。
起床後，不論是否口渴，都要先喝一杯溫開水。
人體在經過一些的休息後，血液粘稠度增加，容易誘發血管疾病。
晨起第一杯水，35-40℃的溫開水，是首選，儘量不要選淡鹽水、飲料等。
2、排便少用力
60歲後，很多人胃腸功能下降，容易便秘。
此時，一定要注意，排便的時候，切莫太用力。
一旦用力排便，腹壓易升高，大腦會出現短時間缺血，血管還容易破裂，對健康造成很大的威脅。
所以，平時要注意多喝水，調整飲食，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
3、戒菸忌酒
吸菸傷血管，會增加動脈硬化進程，還會導致血管鈣化。
喝酒，會導致血脂升高，加速動脈硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。
因此，60歲後，越早戒菸戒酒越好，並且，任何時候都不晚，一定要堅持。
第三種：胃腸消化疾病
隨著年齡的增長，牙口會變得越來越不好，胃腸消化吸收能力也會減弱，從而導致食慾減退，營養吸收受到障礙，長期如此，會影響到消化系統健康，導致免疫力出現問題。
所以，60歲，消化系統疾病也是一道坎，需要好好養護胃腸。
如何養護胃腸？
1、食物軟爛
60歲後，養護胃腸，飲食尤為重要。
此時，儘量吃一些比較軟爛的食物，更有益胃腸健康。
並且，60歲後，不要一味的吃清粥小菜，各類食物，都要搭配吃。
一旦食物單一，容易導致營養不良，然而不利於身體健康，老年人要科學飲食，均衡多樣化攝入營養，不要吃得太清淡。
2、細嚼慢咽
吃飯不要貪快，要注意細嚼慢咽，多咀嚼，有助於消化，利於胃部健康。
吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
這樣，細嚼慢咽，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到「吃飽」的信號，避免吃的太多。
3、經常揉揉腹
腹軟如棉，百病不纏。
經常揉揉腹部，可健脾和胃，還有益健康。
腹部，是胃所在的重要部位，經常進行按摩，會產生一定良好的刺激，增強脾胃功能，達到不錯的養胃健體之效。
60歲後，想健康，還要這樣做：
1、午睡補個覺
60歲後，很多人的睡眠會減少，此時，多睡一份午覺，十分有益。
午睡半小時，不但可以補充睡眠，還可增強身體免疫力，更有益心臟健康。
不過，午睡時間不要太長，以免影響夜間的休息，午睡以不超過1小時為好。
2、晨練晚一點
60歲後，起得太早去晨練，對健康並沒有益處。
清晨是一天之中血壓最高的時間，太早晨練，易誘發心血管疾病。
60歲之後的人，若想要鍛鍊身體，最好在早上9點後，血壓下來了再去鍛鍊。
3、多曬曬太陽
經常曬太陽，可增強機體免疫力，還可預防骨質疏鬆。
曬太陽，能夠促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，強壯骨骼。
老人最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。
4、睡前泡泡腳
晚睡前，堅持熱水泡泡腳，有益健康。
一方面，泡泡腳，緩解疲勞，可促進睡眠。
另一方面，可疏通經絡，促進血液循環，預防中風。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，泡到身體微微出汗就行了。
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