我有一個朋友，腸胃不好，消化不良，便秘，於是每天喝酸奶。喝了好幾個月，對於腸胃方面的症狀卻沒有一絲絲改善。
我問她：「你喝的酸奶裡面有什麼種類的益生菌？」
她一臉懵逼：「不知道。」
「那你喝的酸奶裡有多少菌含量？還有別的什麼營養物質？」
「不知道……」
好吧，可能很多人都是這樣，對酸奶一無所知，只是聽別人說酸奶對消化好，就跟風喝了起來，結果發現並沒有什麼作用。
其實，酸奶中含有的益生菌含量少之又少，根本不足以對人體產生作用，再加上益生菌的活性很難保證，你喝下去的很可能是死的益生菌，更起不到應有的作用了。
所以有需求的同志們還是直接補充益生菌來得乾脆。那麼問題就來了，益生菌該怎麼選呢？下面我教給大家一個三字真言：活、量、效。記住這三點，保準不會掉進坑裡啦~
1.活，就是要確保益生菌可以活著到達你的腸道發揮作用。為了做到這一點，很多商家會給益生菌「穿上鎧甲」，也就是商家所說的多層包埋，這樣能保證他們不受胃酸和膽汁等物質的傷害，我們在選擇的時候就可以選擇包埋層數多的產品，三層包埋只能保證不到10%的存活率。
2.量，就是要保證有足夠多的量。就像酸奶，雖然含有益生菌，但是數量太少起不到作用。再加上運輸和儲存過程中的高溫會使益生菌消亡掉一部分，因此我們要注意不僅要選擇菌含量高的產品，同時還要有冷鏈運輸，否則不管菌含量多高，運到我們手上的時候都死掉了就沒有效果了。我們肉眼無法判斷菌的死活，只能選擇有冷鏈運輸的產品，這樣是比較保險的。
3.效，就是要經過大量人體臨床研究驗證有效的。例如 蒙佩爾蘭益生菌，堅持使用具有臨床價值的有效性菌種，每袋的菌含量更是達到了1500億活性，並通過包封技術將菌種包封在8層保護屏障之內，使活菌100%抵達腸道，是市面上不可多得的優質益生菌產品。
這三點大家學會了嗎？希望大家都能成為聰明的消費者，不要掉進宣傳陷阱裡。