日常中我們會遇到很多這樣的情況：家裡大人小孩拉肚子，便秘，怎麼辦？吃益生菌？我家孩子臉上好多紅疹，給他吃了益生菌，原來這種情況也要吃益生菌？私密困擾反覆光顧，竟然跟菌也有關係嗎？益生菌是不是真的這麼有用啊？到底什麼情況要吃益生菌呢？酸奶促銷每天兩瓶讓腸道更健康！喝酸奶就能補益生菌？益生菌選擇這麼多？真是挑花了眼，我們還不知道到底有用嗎？
問題一益生菌真的有用嗎？問題二什麼情況下要補益生菌問？問題三喝酸奶就能補益生菌嗎？問題四益生菌選哪個好呢？
問題一益生菌真的有用嗎？
其實益生菌的作用我相信就不用質疑了；這個是有科學依據的，益生菌的健康作用有很多很多，我們知道最多的就是對腸道健康的好處，如便秘、腹瀉時候一般就會想起來要吃；除此之外，我們也知道益生菌可以促進營養素的吸收，比如說對蛋白質、鈣、鐵等；而且還能合成一些維生素，比如說b族維生素、維生素k等；
再有就是一些代謝的問題，比如說可以阻止脂肪在腸道的吸收，對我們心腦血管和體重的管理都是有好處的，而且他對免疫還是一個雙向調節的作用，如果免疫低了，它能夠幫您提高，如果免疫紊亂了，可以幫您穩定，所以對那些體質弱、愛過敏、有溼疹的孩子都會有幫助。
現在的研究比較多的是還有一些特殊的益生菌醫生對女性的生殖系統也有健康作用；而且對備孕的女士來說，益生菌也很重要，因為孩子在分娩的過程當中，產道接觸的益生菌，母乳裡的益生菌，都是孕育健康寶寶的基礎；峰簡遇這隨便舉例都有七種了，這些都是有研究證明的；
問題二什麼情況下要補益生菌？
首先大家要明白這個菌群跟我們人一樣它他也會老！到了一定的年紀，身體裡的益生菌就會越來越少，相反的有害菌就會越來越多，還有關鍵是我們生活中，還有很多傷害益生菌的行為；比如說：飲食肉吃多了，菜吃少了，吃的太辣、太鹹、愛吃加工食品，還有一些壓力大、熬夜，這些都是影響體內的益生菌。
那我們怎麼知道體內益生菌有沒有被影響？其實，最直觀的就是觀察排便情況，這裡有一個標準，你可以對照、觀察一下；如果有不符合的，比如說：不成形、黏液便或者不容易衝乾淨；那可要注意了，而且峰簡遇提醒你，如果你已經習以為常，這也是不健康。除了這個以外，如果益生菌被影響了，那麼我們各個系統還會出現一些問題；比如說：免疫力低下，容易過敏以及包括孕育的問題，腸道不適代謝謝異常，包括婦科炎症。
問題三喝酸奶就能補益生菌嗎？
這個還真不一定，首先你得知道，益生菌的工作場所是在腸道，他吃進來得活著到達腸道才起作用；
比如有個益生菌他一被吃進來就被我的胃酸和膽汁給殺滅了，或者是沒有足夠的食物給益生菌吃，沒到腸道就給餓死了；還有些益生菌在環境稍微的熱一些就不行了，放一個月、兩個月就過期了；那像這樣的益生菌吃進來能有用？所以說益生菌是很管用，但有沒有用？關鍵還是要會挑！
問題四是，益生菌怎麼選好呢？
峰簡遇建議：挑益生菌關鍵要看三點，就是活、量、效！我們來先看第一個，要保證這個益生菌是活的，這個就要求菌本身的體質要好，而且還得吃得飽，現在對益生菌的篩選又到了一個新的工藝，就是已經發展到可以直接從上千個菌庫裡面，直接挑選出來；篩選出來菌本身他就是耐胃酸耐膽汁，那麼它就可以抗胃酸，抗膽汁，活著到達腸道裡，然後我們還要給菌提供足夠的食物，才有活力去到腸道裡；但這裡得注意：給菌提供得這個食物，萬一要是都被我們人體吸收了，不是越吃越胖？所以安排給菌的這個食物是得菌能吃；人不吃，人不消化不吸收，那這樣的食物就益生元，如低聚果糖、菊粉就是兩款經典的益生元；那如果能夠給益生菌提供更多樣豐富的益生元，是不是就可以讓它們開心快樂地去到腸道好好工作呢？
第二個我們要看從生產過程中到包裝、儲存，到運輸的過程，其實它都會對這個活菌造成影響，所以要有相應的技術來保證到保質期的最後一天，還能夠提供足夠的活菌數量。那麼再接下來我們就要看它的「效」，首先你會發現益生菌的名字挺專業的，不容易記，很多時候你也分不清，而且有時即使吃了很多種菌，到了肚子裡還不一定能起作用；那怎麼挑？這裡就得看實驗，而且要看人的實驗；所以您就要挑是做過人體實驗研究拿出來的數據和結果，這才是最硬的指標。
比如：對於成人來說，最需要解決的是腸道問題，在腸道方面，您觀察哪些指標，得出了什麼結果？!
在兒童方面的，使用了多長時間的，這個實驗設計有沒考慮季節交替等因素？!針對女性受試者的，最終得出了什麼結論？!這都需要通過人體實驗，去探究，去證明；只有用數據說話，才可以說這個效果是不是剛剛槓槓的！關於益生菌峰簡遇就跟大家分享到這兒，謝謝謝大家