-
18張瑜伽基礎站姿體式解剖圖,詳細標了每個體式細節和發力點
練瑜伽找到體式發力點關鍵，詳解18張基礎體式發力點細節解剖圖我們都知道說做瑜伽體式不僅僅是擺個樣子，它的精髓在體式的細節和發力上。體式的細節關乎體式的功效，那體式的發力點就相當於體式的鑰匙，找到正確的發力點，你做的體式才不是模仿才能達到穩定平衡，才能起到鍛鍊的作用。
-
28個常見瑜伽體式解剖圖,正位、發力一目了然(收藏級!)
瑜伽，正位很重要，看不見的發力方式更重要。 今天，給大家分享28個常見瑜伽體式解剖圖，正位、發力一目了然，如果這些體式對你來說都不難不妨閉上眼睛練習，去感受身體各個部位到底是如何發力的，你都做對、並做到了嗎？
-
12個高難度瑜伽體式循序進入方式(附發力方向解剖圖)
那麼，今天就給大家分享12個高難度循序進入方式，以及發力方向解剖圖，如果你的身體準備好了，就一起練起來吧！動作1：神猴式練習要點：整個腿部後側，前側都要充分的延展多做開加強髖關節的屈伸能力的開髖練習>動作2：駱駝式練習要點：整個身體前側要充分延展包括大小腿前側、腹部、胸腔
-
詳解12張基礎瑜伽體式細節正誤對比圖,練對才有用,否則不如不練
詳解12張基礎瑜伽體式細節正誤對比圖，（建議收藏）又給大家來詳解瑜伽體式細節正誤圖了。要練就練對，否則不如不練，初學者建議收藏。看一看，簡易坐、坐立前屈和坐角式再想一想它們有什麼共同點，舉一反三你就能掌握這一類體式的細節和要點。4、幻椅式嚴格的來說，幻椅式也是前屈類體式，所以不拱背不塌腰，胸腔打開是最基礎的。
-
沒有細節的動作就是沒有靈魂的模仿,13個瑜伽體式細節圖(收藏)
瑜伽初學者最容易做錯的13個基礎體式細節圖，你做錯了幾個？瑜伽都可以練，但是練的成果功效如何就要看你對細節的把握程度了，典型的入門容易精通難的項目。細節決定一切。給大家詳解13張瑜伽體式正誤對比圖，都是基礎體式也是初學者最容易做錯的體式。
-
23 個常見瑜伽體式正誤對比圖,練得多不如練得對!
其實很多人練瑜伽只是依照體式的樣子去擺體式，而不知道體式是否正確，發力方向是否正確，這樣不僅效果不好還有可能給身體帶來傷害。今天給伽人們分享23個常見的瑜伽體式正誤對比圖，自查一下你練對了嗎？一.站姿1、站立前屈體式要點：雙腳分開與髖寬或併攏
-
屈膝下蹲的瑜伽體式,引發膝關節疼痛?你需要掌握這三個要點!
瑜伽體式糾錯--屈膝下蹲體式不少瑜伽練習者反應，做瑜伽體式屈膝下蹲的姿勢時膝關節疼痛容易疼痛。也有不少瑜伽老師認為這是因為在保持體式時，膝關節過曲，小腿沒垂直地面引起的。其實這個原因不僅片面，說服力也太牽強。
-
瑜伽體式精講:戰士三式
，asana是體式的意思，因此這個體式叫戰士III式。2、戰士III式的練習步驟戰士III式是在戰士I式的基礎上進行的練習，關於戰士I式的練習步驟在瑜伽體式精講：戰士一式中有詳細的介紹，下面的練習步驟從戰士I式開始：以右側為例，進入戰士I式，呼氣，軀幹和手臂在右腿上方向前伸展。
-
想跟陳紅一樣美麗又有氣質,瑜伽體式要堅持練,身材才不容易變樣
5個瑜伽體式推薦：1、手倒立變式手倒立變式可以很好的幫助我們鍛鍊手臂肌肉，可以修飾手臂腰部腹部以及雙腿的線條，同時它還能加快身體的血液流動，促進身體的新陳代謝，改善面部氣色。體式要點：身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發力，雙腿向後蹬地將自己的雙腿蹬起，雙腿上去之後一前一後彎曲打開，注意保持平衡，堅持三十秒就可以了。
-
瑜伽體式細節詳解:下犬式中,大腿到底是外旋還是內旋?
其中說到了關節的運動方向，主要是關於理論方面的。在具體的瑜伽體式中，關節的運動方向往往不是單一的，而是各種組合在一起。下面各種留言，大家問得最多的是下犬式，所以再用一篇文章詳細的來分析下犬式中肩關節和髖關節的運動方向。這樣的思路和分析方式也適合其他所有的體式先來複習兩組概念。
-
瑜伽體式練習注意肋骨外翻
肋骨外翻：瑜伽體式練習時，你可能無意地做出了肋骨外翻的動作。從身體前面看，肋骨下角向外突出，肋骨條浮現出來（主要是指第7-10根肋骨向外突出，超過身體的外緣）。從身體側面觀察，胸部明顯向前推，有可能出現腰曲過多前凸。
-
常練這18個瑜伽體式,瑜伽劈叉&一字馬統統幫你搞定!
練瑜伽，伽人們都想get瑜伽高難度體式劈叉和橫叉，連明星也不例外，但很多伽人表示，練了辣麼久的瑜伽，還是做不到，為什麼？事實上，想要做到某個瑜伽體式，先對這個體式進行一個簡單的解剖分析，然後又針對性的進行練習，掌握它們其實並不難。
-
景點打卡,只會剪刀手1個拍照姿勢怎麼夠,瑜伽體式教學大全
但小伴可是不一樣的煙花，去世界著名景點打開，當然是展現瑜伽體式的時候！鶴禪式練習鶴禪式時要注意雙臂之間的距離約等於肩寬，身體是與地面平行的。在保持姿勢時臀部不要過高，十秒左右即可。如果你去的景點天時地利人和，地方足夠寬敞，鶴禪式絕對是一個吸睛的拍照姿勢！
-
女性都應該進行哪些瑜伽體式?3個簡單的體式,讓你擁有子宮健康
導語：大家好，今天讓我們學習一下適合女性進行的瑜伽體式。我認為所有的女性都應該多多進行瑜伽運動，因為很多瑜伽對於女性具有非常獨特的好處，比方說我今天給大家帶來的這三項運動都可以幫助女性朋友擁有子宮的健康。
-
久坐出現各種疼痛,那是坐姿不合理,試試這個瑜伽體式
幻椅式是瑜伽體式之一，練習者像坐在椅子上，因此而得名！表面上看，這個體式很像是坐在一個虛幻的椅子上，做這個體式時，你會感覺大腿肌肉收緊，背部肌肉收緊，所以，這個體式並不輕鬆。通過這個體式的鍛鍊，可以有效強化背部肌肉。記住練習該體式的狀態，運用到日常坐姿中，就可以有效糾正不合理的坐姿。
-
瑜伽體式詳解(二十一)平衡能力較差,站立不穩,就練這幾個體式
【本期導讀】瑜伽體式詳解（二十一）平衡能力較差，站立不穩，就練這幾個體式！對於瑜伽初學者來說，身體要素的不足，是一個普遍存在的問題。比如一個簡單的站姿體式，就會出現左搖右晃，站立不穩。這就是平衡能力較差，以及力量不足的緣故。為此，我們必須選擇一些合適的體式，進行有針對性的強化練習。
-
每個瑜伽體式掌握10個細節 一點兒也不難 這個規律你總結出來了嗎
大家好，我是大師兄，今天是我們這個專欄的第4節課，和大家分享下幾個瑜伽體式的細節，作為瑜伽教練，每個體式掌握的細節越多，說明你對這個體式的理解越精細，以後在代課中就會越遊刃有餘，大師兄是要求學員最少掌握10個細節，其實挺簡單的，現在很多體式都可以挖掘出100個細節。
-
瑜伽體式精講:扭轉半月式
1、扭轉半月式的名稱扭轉半月式的英文名稱：Revolved Half Moon Pose，梵文名稱：Parivrtta ardha chandrasana，Parivrtta是「旋轉」的意思，ardha是「半」的意思
-
每周一式:手抓腳趾站立前屈伸展式
（手抓腳趾站立前屈伸展式）手抓腳趾站立前屈伸展式英文名稱是：Hand to Big Toe Pose，也被簡稱 Big Toe Pose，梵文名稱padangusthasana，Pada（手抓腳趾站立前屈伸展式）在這裡很多伽人可能會搞混淆另外兩個比較相似的體式，一個是站立前屈伸展式，另一個是手碰腳前屈伸展式，這裡給大家放在一起，做一個簡單的對比，就比較容易掌握了。
-
20個常見瑜伽體式靠牆練,感覺超級強烈!
今天，給大家分享20個常見瑜伽體式，靠牆練習的方法，同樣的體式，可以讓你的練習更加的深入，感覺更強烈，效果也更明顯，一起來試試吧：