在日常生活中有很多美女想打造豐滿的臀部，但是臀部有很多人是扁平型的，這就要靠我們後天的努力來完成，當你在周圍發現有這樣豐滿臀部的女性的時候，可能你會羨慕，因為性感的臀部，讓女性看上去腰身更細而走在路上更加妖嬈嫵媚。那今天我們就來看一看這種訓練方式吧，就是我們用阻力帶打造下半身的誘惑，而能讓我們有一個腰臀比非常性感的身材。
我相信很多熱愛健身的女性都了解這個阻力帶，它就是來幫助我們健身的，健身的過程當中，我們可以根據不同部位打造而進行不同程度的訓練，那激活我們臀部，加深我們臀部的一個性感的狀態。
有時候它適合大腿部的訓練，有時候它適合臀部的訓練，包括小腿手臂，都有這種範圍的一個訓練，它能激活我們身上的細胞，對我們的肌肉有一個拉伸的作用。
一條簡單的阻力帶，不管是我們在日常居家過程中，還是在出差的過程中，還是在我們旅行的過程中，都可以進行訓練，非常的方便，只要我們帶上這麼一條帶子，以後就可以進行各方面的訓練了，如果我們每天堅持半個小時，幫助我們打造苗條有型又性感的身材，是每一位女性夢寐以求的。
那今天我們來教大家做幾個動作，能幫助我們在日常瘦身的過程當中，讓我們更加美麗性感。
第1個動作就是側躺在瑜伽墊
讓我們的手底下的手臂支撐著我們的肩膀哈，上半身我們的大腿部套著這個阻力帶上，然後往上提，腿上面這條腿是往上提的，那可以兩側換著來，而另一側的時候也是重複做，這樣的話我們每天堅持做，45秒一個，然後做上十幾分鐘休息再換另一條腿。
第2個動作
將阻力帶綁在我們大腿和小腿膝蓋以上的位置，讓我們的上半身平躺在瑜伽墊上，雙手與地面平行，這個時候我們的胯部是往上提，將我們的肩膀，胸部，胯部和腰部還有大腿上呈一條直線的時候再收，然後這樣一個動作進行反覆的練習，也是會激活我們的臀部力量，幫助我們打造美臀。
第3個動作
將這個阻力帶纏在我們的腳踝處，肩膀是與我們的地面成一個平行的狀態，雙手支撐上半身，然後跪姿腿進行，一個後提拉左右腿交替著來。
如果日常生活當中我們能掌握這幾個動作的話，在家裡可以進行反覆的練習，還幫助我們打造極致的身材，我們女人就要對自己狠一點，如果我們在飲食上稍微注意一下哈吃的清淡一些，不要吃得過於飽，吃個八分飽，每次然後再進行體育鍛鍊，我們會擁有極致的身材。
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