大家好，這裡是美食刺客！
誰還沒有個偶像呢，美食刺客特別喜歡泫雅和歐陽娜娜。她們兩個應該是不同的風格吧，但是作為一個女生，性感魅力和清純可愛總有一種是你喜歡的。我們也可以發現她們身上的共同點，那就是身材好。當你見一個人的時候，首先注意到的其實不是臉，而是身材，擁有一個好身材瞬間就能吸引別人的注意力。好身材不一定是要你特別瘦，而是追求的整體的比例。夏天馬上要到了，為了穿上美美的仙女裙，小仙女們現在就要開始努力了。俗話說：三分鍛鍊七分吃，我們如果鍛鍊不能堅持的話，那就從管好自己的嘴巴開始吧。今天美食刺客為大家帶來的是減肥輕食餐，飽腹變瘦兩不誤！
1歐陽娜娜炒飯
歐陽娜娜炒飯在社交平臺上火爆很久了。做法相信大家也略知一二。主要用到的材料是花菜，胡蘿蔔或者黃瓜，一些青豌豆，蝦仁或雞胸肉，雞蛋。其實就是一道不用米飯做的炒飯，可能很多人不知道，米飯和麵條這種主食的熱量都是非常高的，寧可多吃菜，不吃一口飯，這也是減肥秘訣。我們主要是用花菜代替米飯了。花菜焯水切成細碎小粒，然後和其他食材放鍋裡翻炒即可。一次可以炒一小碗，能有飽腹感，但卻在悄悄變瘦哦。
2輕食套餐一
涼拌蕎麥麵，然後配上一些水煮娃娃菜和涼拌木耳。蕎麥麵就是一種粗糧面，在超市可以買到現成的麵條，回家後煮熟加一點鹽，香油和醋，蔥花即可。清淡又讓人有食慾。娃娃菜可以保證維生素的攝入，木耳也有利於美容養顏。
3輕食套餐二
煮一個玉米，但一頓只吃一半。可以買一些雞腿放在家裡面冰箱裡備用。雞腿直接清水煮著吃，放點鹽，加一些薑片和檸檬汁去腥，記得在煮之前先焯水去油，煮熟後不要吃雞皮，只吃雞瘦肉。蔬菜方面可以煮一些西蘭花，如果嫌太清淡，加點鹽，醋，蒜調味即可。請大家不要誤以為吃肉會變胖，不吃肥肉即可，吃瘦肉還是要保持身體能量的。
3輕食套餐三
當然主食也不是不能不吃的，我們可以在外面買一些粗糧饅頭或窩窩頭之類的，小小的一個，然後可以蒸個雞蛋補充蛋白質，如果想吃甜食的話，千萬要抵抗住蛋糕和奶茶的誘惑，不放動手蒸一個小南瓜或一塊紫薯，口感軟糯香甜又能夠減肥。
今天美食刺客為大家分享了以上幾種減肥餐，因為美食刺客發現有很多女孩子為了減肥去買一些蔬菜沙拉，但蔬菜沙拉第一口感不好，難以下咽並且不能長期堅持下去，第二太多生食會過於寒涼，對女生身體也不好。其實只要願意自己動手，還是可以做出簡單美味的減肥餐的，還有很多菜譜等待大家去挖掘，只要注意烹飪方法少油少鹽即可。
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