這5種水果最適合孩子秋季吃，關於吃水果的幾個常見問題一文說清

水果因為富含各種維生素和膳食纖維等營養物質，還有較高的糖含量，一直讓寶寶無法拒絕其誘惑。

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寶寶多吃水果的好處多多，不僅有補充維生素、膳食纖維等營養物質。還可以幫助補充水分，緩解「秋燥」。

但關於寶寶吃水果，很多媽媽也有一些疑慮，比如：

水果生吃怕孩子腹瀉，是不是熟吃比較好？
孩子一天吃多少份量的水果合適呢？

秋季什麼水果比較適合孩子吃呢？

什麼時間吃水果最好呢？

……

今天我們就來說一說關於孩子吃水果的這些常見問題！

水果生吃還是熟吃好？

有些媽媽覺得水果寒涼，怕寶寶吃了會肚子不舒服，於是選擇把水果蒸熟了再給孩子吃。

對於水果生吃還是煮熟了吃好，不能一概而論。

比如維生素C含量高的水果（如草莓、橙子、柚子、獼猴桃等）就不適合蒸熟吃。

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但對於維生素含量較低、膳食纖維含量較高的水果（如梨、蘋果等），蒸熟吃對於水果本身的營養物質並沒有很大的破壞，因此並沒有很大的問題。

但考慮到寶寶腸胃耐受問題，如果水果是剛從冰箱裡拿出來的，不妨先讓水果「冷」一下，等到適宜的溫度再吃。

對於常溫水果，適當條件下直接給寶寶食用，還有利於鍛鍊寶寶腸胃適應能力。

但如果不管什麼水果都要堅持蒸熟再給孩子吃，且不說蒸熟的水果味道怎麼樣，但真的沒必要。

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水果不是吃越多越好

雖然水果營養豐富，但是也不能讓寶寶過量吃或者是只吃水果不吃青菜。

很多水果含糖量高（如柿子、雪梨、香蕉、菠蘿蜜、鮮棗等）一不小心吃多了就會造成糖分攝入過量。

而有些水果則表面看起來童叟無欺，背地裡熱量卻高得嚇人（如榴槤、牛油果、椰子等），吃多了也容易造成熱量攝入過度。

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而水果和蔬菜提供的營養素並不相同，因此二者也不能互相替代。

根據中國營養學會婦幼分會的嬰幼兒平衡膳食寶塔建議，不同年齡段的孩子每日攝入水果和蔬菜的推薦攝入量如下：

早上吃金蘋果，晚上吃毒蘋果？

有說法是水果早上吃吸收好，晚上吃不利於消化吸收，還會增加腸胃負擔。

腸胃的消化吸收能力是靠消化液分泌和胃腸蠕動，與什麼時候吃沒有多大關係。

如果非要給孩子吃水果加個時間段限制的話，那就是——不要飯前吃水果。

飯前吃水果容易讓孩子產生飽腹感，從而影響正餐。

除此了餐前，其他時間吃水果並沒什麼講究。

這些水果最適合寶寶秋季吃！

俗話說：吃得好不如吃得巧。

下面這幾種水果就很適合寶寶秋季吃，不僅補充維生素、礦物質，而且還富含膳食纖維！

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