隨著電子產品的不斷推陳出新，各類計步工具開始出現在我們身邊，而「曬步數」也成了微信朋友圈的一種潮流。而這除了有攀比的好勝心以外，更多的朋友也認為，走路鍛鍊是最佳的方式，所以每天多走一點路對健康肯定是很有好處的，事實真是如此嗎？
適當步行對身體的確有益處：
1、強健心臟
走路是強健心臟的一大方式，因為在走路過程中能讓血液更好的回流至心臟，提高心臟自身泵血能力。
走路時，我們可以將胳膊擺到齊肩平的位置，將步子邁開，配合均勻的呼吸，每天堅持15-20分鐘左右，就能起到保護心臟的作用。
2、鍛鍊方式柔和
對於體重基數過大的朋友來說，如果前期選擇劇烈運動，就會對下肢關節造成巨大壓力，增加下肢關節疾病出現的機率。而走路鍛鍊則是相對柔和的方式，既能夠消耗身體熱量，同時還不會對膝關節造成巨大壓力，是基數大朋友的首要選擇。
3、促進血液循環
對於老年朋友而言，長期堅持走路鍛鍊，能起到促進血液循環，增強記憶力的作用，讓大腦保持年輕狀態，同時還能起到預防阿爾茨海默症出現的作用。
能否大量走路鍛鍊？
走路鍛鍊的確對健康有一定好處，但是如果只追求步數，卻忽略走路時間和鍛鍊程度的話，就會導致腿部膝蓋受損，甚至引發各類膝關節疾病，比如滑膜炎、半月板損傷等，都會找上自己，特別是骨質疏鬆的中老年人，更應合理把握鍛鍊時間、
另外，如果走路步數過多、強度過大的話，還會增加體內腎上腺素和皮質醇激素的大量分泌，從而引發血糖、血壓的升高，另外還會加重自身骨質疏鬆、肌肉軟弱等症狀，對健康造成一定傷害！
那步數多少合適呢？
專家認為，每天走6000步，也就是相等於3到4公裡的步行距離，是最佳的鍛鍊狀態。
特別是對於中老年朋友而言，過度走路鍛鍊反而會給身體造成極大的負擔，甚至是出現關節疾病。所以與其在意自己是否排名第一，倒不如真正投入到運動中去！