為了獲得健康的身體，很多人會堅信養生的話，其中關於每天喝八杯水、每天走一萬步，是大家廣泛熟知的，甚至每天都會按照這樣的話進行做，想著這樣做，可以讓身體健康，甚至可以達到長壽，事實上，這樣的話，屬於騙局，希望你提前了解，千萬不要被騙了。
每天八杯水會怎樣？
先來說說，每天喝八杯水，不可否認，喝水本身有助於身體健康，尤其是對於促進身體代謝有很好的幫助，可以做到一個星期不吃飯，但是，一個星期不喝水，就糟糕了，很容易讓人丟失性命。
而當每天都喝八杯水的話，則會造成水中毒，這是因為多喝水，會導致身體電解質失去了平衡，處於不斷下降狀態下，此時，血鈉濃度下降，水中毒越發嚴重。
每天都喝八杯水因人而異，確實有些人本身身體水分蒸發快，需要補水，但是，也有很多人因為其他原因，即使喝一點水，都會造成身體浮腫，手腳浮腫加重，無疑是不合適的。
此外，過多喝水，將會加大身體血液容量，給心臟造成了很大負擔，而對於本身心臟功能不全的人來說，則會面臨很大的心臟問題，無疑也是很糟糕的。
事實上，對於喝水，不能以多少杯為標準，更多的時候，則需要大家以總的量，控制在1500ml就行了，如果本身水杯容量就大，可能喝的杯數就會少很多。
對於高血壓、腎臟疾病的人來說，建議大家不要喝太多的水。而對於本身高尿酸、痛風的人來說，則應該多喝水。可能需要超過1500ml。
每天走一萬步會怎樣？
接下來，再來說說每天走一萬步，步行作為運動的一種，深受人們的喜歡，也契合生命在於運動這句話，多運動、勤運動對身體保健、護理非常重要。
因此，有些人會以步行的步數，決定運動的效果，想著每天都走一萬步，對身體保健是極好的，尤其是智慧型手機上的記錄步數工具，更是他們關注的，想著步數越多越好。
事實上，每天都走一萬步，對身體是不利的，一萬步，其實已經算很多了，時間一長的話，對於腿部，會造成很大的損傷，尤其是對於膝蓋的磨損程度，會不斷加深。而這樣的案例，在臨床上，不斷增多。
可能很多人會說，這樣的危害，沒有顯現出來，或許在幾年後，才慢慢凸顯。一旦過多步行，真的不太好。
而最合適的步行，是每天走6000步左右，走得太多、步數太多，對身體真的不利。並且，要注意，在步行過程中，穿著運動鞋，穿著皮鞋或高跟鞋，進行步行的話，真的不太合適，對身體會造成更大的損傷，反而不利於健康。
由此可見，每天最少喝八杯水，每天最少走一萬步，能夠護理好身體，並不是真的，反而會帶來更大的健康隱患，這些危害會不請自來，希望你能引起警惕，注意一些細節，才能維持健康，一定要特別注意。