高血脂人群注意了:做到這些能有效地防止,早了解,讓血液變清澈

2020-12-22 健身者教練

高血脂人群注意了：做到這些能有效地防止，早了解，讓血液變清澈

導語：血脂是指血漿中脂質的總稱。其主要成分有總膽固醇、甘油三酯、類脂等物質，而這些物質可以說是生命細胞所需的基本營養。雖然血脂中的物質是生命細胞的營養需要，但也並非是血脂水平越高越好。如果一旦血脂過高，就會增加血液的黏稠度，導致血液流動速度放緩，從而會引起一些嚴重危害人體健康的事。血脂水平升高，易引起心梗、腦梗、心絞痛等心腦血管系統危險的發生。所以我們平日裡應多了解一些關於血脂方面的知識，來防止血脂水平升高，是很必要的

日本專家：喝這種茶，降血脂效果「翻倍」，平時多注意，讓血液變「清澈」：日本心腦血管的危險率較低，是世界公認的，這與日本人平日裡的飲食習慣是密不可分的。日本人不僅平日愛吃深海魚來護血管，而且還喜歡科學的吃新鮮的果蔬來護血管，更喜歡用喝茶的方式來保護身體

茶水的營養十分豐富，不僅能夠幫助消化、排毒，而且還能清理體內血液中的垃圾毒素，從而起到降血脂的作用。由於茶有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺危險原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體還可以淨化水質，減少放射性物質對人體的傷害。因此，在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶

日本營養學家研究發現，這種營養茶在煮熟以後，不僅有助於消化，保護胃腸，而且加熱後，天然抗氧化物質會大幅增加，會使降低血脂的功效「翻倍」。蒲公英苦丁茶，統稱為降血脂茶、降血糖茶、降血壓茶、清血栓茶等，主要成分有蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木樨科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等多種藥材，主要效果：降血脂、降血壓、降血糖、調節血糖、調節血壓、調節血糖，溶解血栓、清理血液垃圾等

平日「少這樣、常這樣」，有助預防血脂升高：

少吃糖

糖又稱為碳水化合物，是人體不可缺少的營養素。但糖不可多吃，尤其是血脂水平較高的人。因為我們中國人多以米、面為主食，這類食物中含有大量澱粉，是碳水化合物的主要來源。這些澱粉在體內可轉化為人體所需的葡萄糖，足夠人體代謝的需要。如果額外大量攝入糖，就會使攝入的糖分在肝臟合成多餘脂類，造成體內脂肪堆積和血脂升高

少吸菸

長期吸菸，煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，不僅只會吸入肺中，影響呼吸系統，而且還會跑到血管中，幹擾血液中脂肪代謝，尤其是一氧化碳，隨血液進入肝臟後，會導致肝臟代謝脂肪功能下降，從而會導致血液中血脂水平增高

少生氣

中醫認為，肝臟是全身氣機重要的疏洩臟腑，而精神情志（生氣、焦慮、壓力大等），會導致肝臟功能受到影響而下降。多餘的脂肪會無法排出，從而引起血脂的異常

常吃些有助降脂的食物

番茄：營養學研究表明，番茄具有較好降血脂的養生功效，與番茄中所含的果膠、維生素（C、PP）及胡蘿蔔素有關

蘑菇：現代研究表明，膳食纖維具有很好的降脂作用，而蘑菇中所含的膳食纖維中純天然的木質素比例很高，再加上蘑菇是有名的高鉀食物。所以蘑菇不僅可降血壓又可降血脂

常運動

研究表明，每天堅持1小時有氧運動，活動量以達到最大耗氧量60%為宜，活動時心率不超過170次為宜，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每周堅持活動不少於5天，持之以恆，可有效控制血脂水平

在上述說明中為什麼要推薦這款營養茶呢？飲茶的好處很多，概括起來有以下幾條：

1、茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力

2、茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用

3、飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%

4、茶葉含有不少對人體有益的微量元素

5、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長

6、飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上

7、飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓

8、飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力

9、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯

10、飲茶可以預防老年性白內障

11、茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等

12、飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力

13、飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物

14、防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯

下面為大家簡單的介紹一下這款營養茶其中成分的主要效果：

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

結語：45歲以上的中年人、肥胖者、有高血脂症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，平時應多注意有效的預防，早知早控，更健康

相關焦點

  • 高血脂應該怎麼吃? 高血脂人群的日常飲食注意事項了解一下
    川北在線核心提示：原標題：高血脂應該怎麼吃？ 高血脂人群的日常飲食注意事項了解一下 曾經，我們以為只有老年人可能會出現高血脂的情況，但是最近幾年，越來越多的年輕人也出現了高血脂、脂肪肝等情況。 如何預防高血脂？高血脂人群的日常飲食需要注意什麼？
  • 文摘│ 注意!血液黏稠≠高血脂 做好這些事,降低血液黏稠度!
    而脂肪合成是肥胖的物質基礎，所以當每日進食的熱量超過消耗所需的能量時，這些熱量除以肝糖原或肌糖原的形式貯存外，幾乎都會完全轉換成脂肪的形式貯存起來。由此可見，肥胖與血脂水平是密切相關的。因此，血液黏稠可能是高血脂導致的，但決定血液黏稠度的並不只有血脂一個因素，而是好幾個因素共同作用的結果。血液到底是怎樣變黏稠的？人體的血液好像包容了許多物質的一種特殊液體。
  • 45歲高血脂男子吃燒烤,血液變牛奶色,專家:一件事不可多做
    45歲男子吃燒烤，血液變牛奶色，專家：一件事不可多做由於王先生在年輕的時候，經常的應酬喝酒，而且還吃一些垃圾食品，比如一些燒烤火鍋，每次都吃一些高脂肪的食物，對人體其實沒有任何的營養，如果攝入了脂肪含量過高
  • 高血脂早期有五大症狀 這些食物可有效預防
    如果這些症狀持續存在，就要儘早去醫院，可能會出現高脂血症，尤其是中老年人更應注意高血脂的風險。人們一旦上了歲數，本身只是睡眠質量就不是很好，再加上如果血脂過高，更容易出現失眠，睡眠質量變差的情況，因此要高度重視。
  • 高血脂出現4個症狀,要注意血栓,6個方法,或能讓血脂慢慢降下來
    由於血脂過高導致血管阻塞，血液流動不暢，腿部可能會因缺血而出現抽筋、疼痛等症狀。3、疲勞如果血液粘度過高，會使血液循環變慢，那麼身體的功能就不能很好的發揮，而且總會出現疲勞的症狀。高脂者常無理由疲勞，因此應及時降血脂，避免併發症發生。
  • 高血脂的人群,少吃這3種食物,對控制血脂有幫助
    一家人都陷入了吳先生離世的巨大悲痛中，醫生了解情況後也無奈嘆息，怎麼還能吃紅燒肉呢？紅燒肉雖然深受大部分人的喜歡，殊不知它卻含有大量熱量和脂肪微粒。它其中的脂肪含量非常地高，多吃會使血脂升高，就會導致血液堵塞，引起心血管疾病，即腦梗發作的前提條件。
  • 卵磷脂的功效與作用 這些人群不適宜吃
    對於卵磷脂你有沒有了解呢?如果你是孕產婦、三高人群或者小朋友的家長，那麼你可能對卵磷脂就比較了解。它現在已經被稱作是第三營養元素，和蛋白質、維生素排列在一起，非常受到愛養生的人士喜愛。如果你還對它不了解，那麼就請你繼續看下面的文章吧。
  • 這3個高血脂常見症狀,日常生活要多加注意,別不大意
    日常的生活習慣再加上很大的工作家庭的壓力，讓高血脂這個疾病出現在大部分的人群中。高血脂表現為膽固醇和甘油三酯這兩個指標過高，還會出現一些併發症：脂肪肝、冠心病、糖尿病等。高血脂的知識你知道多少？和小編一起來了解一下吧！
  • 如何治療高血脂 四種高血脂日常治療措施
    如何治療高血脂治療高血脂臨床醫療上有降脂的藥物，但是藥物治療高血脂只是暫時的控制病情。治療高血脂最好的辦法就是在日常生活中進行調節，比如適量的運動、合理的飲食、良好的生活習慣等。下面跟著小編一起來看看如何治療高血脂?1、保持合適體重，不宜太胖肥胖容易引發多種疾病，肥胖的人群平均的血漿膽固醇和三醯甘油水平要明顯的高於同齡的體重正常的人。
  • 此物能調節高血脂,不是洋蔥和芹菜,經常喝點,血管或變乾淨
    此物能調節高血脂，不是洋蔥和芹菜，經常喝點，血管或變乾淨。正常的血脂水平，對人體健康起著至關重要的作用，可以說是人體機能運行的關鍵所在。一旦血脂有點升高了，就會給我們身體帶來各種各樣的問題。因此，在日常生活中要確保血脂的健康，避免高血脂等問題的發生。
  • 什麼是高血脂 六種方法有效降血脂
    什麼是高血脂高血脂是指人體血液中的血脂含量過高，它會導致很多對人體健康有害的疾病，比如胰腺炎、冠心病等。血脂指的是血液中所含的脂質的總稱，血脂增高也就是高血脂，在臨床上高血脂常常被稱作高脂血症。高血脂是常見的一種病症，中老年人群發病率高，它對健康有著非常大的危害，甚至是危及生命，所以高血脂患者一定要重視調理，在飲食上要限制高脂肪、高膽固醇類的食物。
  • 血脂偏高的人,頭部或會有這3個異常表現,不妨了解一下
    雖然血脂升高或者是過多的時候，人體並沒有任何的疼痛感，但卻會在血管內壁堆積形成斑塊，造成血流變慢、血管堵塞的問題，甚至出現心腦血管疾病，嚴重地危害到了人體的健康。因此，當身體出現一些不適或者變化的時候，要引起重視，謹防出現高血脂。
  • 血液粘稠是血栓的第一步,做好這幾點,稀釋血液,保持血管健康
    另外，夏天的時候天氣炎熱，人體出汗較多，水分流失速度較快，為了防止血液粘稠，也要多喝水。總的來說，平日裡多喝水能夠有效促進血液循環，稀釋血液濃度，防止血液粘稠。2、多吃蔬菜：蔬菜中含有豐富的維生素以及大量的水分，水分以及維生素都能促進血液循環，有效稀釋血液。
  • 高血脂怎麼辦 六種方法有效降低高血脂
    如今很多人都患有高血脂，尤其是肥胖、中老年人群，高血脂會對人體的健康產生危害，如果不及時治療的話，甚至會引發嚴重的併發症。那麼，高血脂怎麼辦?如何預防高血脂?一起來看看吧。高血脂怎麼辦高血脂看病名相信大家就應該知道，這種疾病是指人體血液中的脂肪含量過高，它會引發很多的疾病，比如胰腺炎、冠心病等，所以患者需要及時的進行調理。那麼，高血脂怎麼辦?1、飲食要控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉類，用植物油燒飯做菜，控制脂肪酸和膽固醇的攝入。
  • 高血脂飲食的注意事項,配合湯臣倍健魚油軟膠囊好改善
    高血脂問題與飲食習慣息息相關，那麼對於高血脂人群，日常飲食要注意什麼才能控制好血脂水平呢?高血脂類人群飲食注意：1.控制熱量控制熱量，就是儘量少吃或者不吃高脂肪、高熱量和高糖分的食物，如日常生活中我們比較喜歡的串串、炸雞、烤魚等等都是高血脂類人群應該控制的食物。
  • 高血脂到底是怎麼回事?
    萬萬沒想到竟有這麼多人存在血脂異常，可您真的了解血脂嗎？又該怎麼降血脂呢？ 四個重要指標 血脂包括膽固醇、甘油三酯和類脂，臨床上常說的血脂主要指血漿中的膽固醇和甘油三酯。
  • 治療高血脂食物的選擇要點
    隨著年齡的不斷增長，我們的身體也會出現各種不健康，比如，高血脂，高血糖，高血壓，這些疾病時刻危害著我們的健康。那麼你知道，高血脂的飲食治療方法有哪些，如何在保持理想體重的同時，降低血漿中的膽固醇水平。
  • 高血脂「最怕」一種水,不是白開水,堅持喝養護血管
    六，慢性病患者很多的慢性疾病都會引發高血脂的出現，比如一些脂肪肝，或者是糖尿病高血壓患者，都會引發高血脂的，併發症出現。以上的六種人群也是高血脂，最容易早上的人群，希望在生活中一定要及時的注意。很多人都知道在生活中，一定要多注意自己的飲食和作息，這樣就能夠有效的降低高血脂帶給身體的危害，但是真正做到的人卻是微乎其微。
  • 高血脂「禍根」被揪出,醫生警告:4種水果不戒掉,血液「濃如粥」
    1、頭暈/頭痛　　頭暈頭痛是感冒發燒常遇到的現象，但是如果沒有受涼，每天休息也很好，要注意檢查血脂，可能是血脂升高引起的。血脂水平的增加,血液循環的速度明顯減慢,不能及時到達我們的大腦,會使大腦缺血、缺氧,並導致眩暈和頭痛。
  • 高血脂吃什麼水果好 五種水果有效降血脂
    而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液循環，降低膽固醇、降血壓等。5、獼猴桃獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。