越長越笨的孩子，多半因為三個壞習慣，發現一個父母就該警惕了

加拿大一項研究發現，嬰幼兒食品中，基本上有一半都屬於含糖量超標。

執筆：張蒙

編輯：王之風

定稿：蘇子後

孩子在不同家庭和父母不同教養方式下成長，形成的生活和行為習慣也不一樣，但一個人的習慣往往會伴隨一生，對他所產生的影響也是非常深遠的，有些不良的壞習慣，甚至會損害孩子大腦健康發育。

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影響孩子大腦發育的壞習慣之一：吃糖

加拿大一項研究發現，嬰幼兒食品中，基本上有一半都屬於含糖量超標，研究中把糖分熱量佔食物總熱量的20%就歸為糖分過多，經過對186種食物的分析發現，糖分熱量超過總熱量20%的食物佔53%左右。

但孩子如果攝入過多糖分，是很容易造成身體健康出現問題的，具體會產生以下幾種危害：

1、引起肥胖

很多家長都知道孩子吃太多甜食會發胖，像巧克力、可樂、蛋糕等都是高糖分易發胖的食物，過多攝入還會引發齲齒，而肥胖會大大增加患高血脂、高血壓等心血管疾病的風險。

2、近視

糖類食品攝入過多會降低眼睛內部組織的彈性，增加眼軸長度，改變眼房水和晶體的滲透壓，使晶體變形，從而逐漸形成近視眼。

3、引起精神問題

糖類在人體內氧化不完全，容易造成代謝產物堆積，如果過多存在於大腦組織裡，有可能出現「甜食症候群」，擾亂孩子情緒和睡眠，使其煩躁不安，注意力也會下降。

4、破壞大腦思維

吃糖過度有可能會使腦細胞出現傳導障礙，降低大腦活力，影響它的正常工作，破壞思維能力，也就是俗稱的「變笨」。

對於孩子喜歡吃甜食，家長可以通過制定健康食譜、合理搭配飲食結構來進行糾正，多讓他們攝入一些富含維生素和膳食纖維的食物，儘量少吃含糖分高的甜食。

影響孩子大腦發育的壞習慣之二：熬夜

眾所周知，熬夜會影響孩子生長激素分泌，如果超過晚上11點睡覺，很有可能錯過生長激素分泌的高峰期，那麼他的身高發育就會明顯低於同齡人，另外，經常熬夜使大腦沒有得到充分的休息，也會影響孩子大腦思維、記憶和創造能力。

長期熬夜對孩子精神狀態帶來的損害也是顯而易見的，睡眠不足很容易使人精神萎靡，注意力分散，身體各機能都處於過度疲憊的狀態，對正常生長發育產生重大危害。

家長需要分析引起孩子熬夜的原因，並對症下藥，和他們一起制定規律的作息時間表，提高完成作業的效率，早點做完早點上床睡覺，培養孩子的時間觀念，學會合理分配和管理時間，慢慢改掉熬夜的壞習慣。

影響孩子大腦發育的壞習慣之三：長時間看電子產品

電子產品包括平時常見的手機、電視和電腦，現在的很多大人都離不開它們，更何況自制力不強的小孩，一旦沉溺於各類電子產品，就很容易對視力和大腦發育造成一定不良影響。

長時間看電子產品會有這些危害：

1、三歲以下孩子每天看電子產品超過1小時，會導致視力急劇下降。

2、每天看電視或手機3小時以上，有可能造成大腦記憶皮層出現萎縮。

3、看電子產品時的不良坐姿，對孩子的脊柱生長發育極為不利。

4、電子產品裡的音頻有可能對孩子右腦產生傷害，使他們出現語言滯後，交流受阻等現象。

對於孩子喜歡看電子產品的壞習慣，家長應該從小進行正確引導，適當增加親子娛樂項目，用更多的遊戲時光來代替孩子看電視手機的時間，可每周固定1~2次的親子陪伴時間，做一些與孩子間的親密互動，增進親子關係，也充實了孩子的精神生活。

對於不同年齡段的孩子來說，應該適當安排他們接觸電子產品的時間，3歲以前最好儘量避免，4歲前接觸時間控制在25分鐘內，6歲前保持30分鐘以下，而7~12歲的孩子接觸時間最多不宜超過1小時。

最重要的是，父母要學會做孩子的榜樣，以身作則，儘量不在孩子面前毫無節制地看手機，玩電腦，看電視，用自身的行動來約束孩子。

孩子的成長不可逆，小時候習慣的養成離不開父母悉心呵護和耐心引導，只要通過正確的方法和時間的磨鍊，相信每個孩子都能摒棄不良惡習，逐漸養成良好的行為習慣。

【今日一問】你家孩子有上述幾種不良習慣嗎？你是怎麼幫助他們糾正的？