氣血不足是一種常見的症狀，氣血有運行臟腑的作用，當氣血不足，則會引起臟腑的衰退。可能會出現月經量少、頭暈眼花、失眠多夢、便秘等症狀。導致氣血不足的原因有缺乏運動、不良的生活作息、不健康的飲食習慣等。由此，氣血對人體的健康是很重要的。氣血不足的人，多吃「兩紅」，少吃「兩黃」，多喝一碗湯，補充氣血，身體更健康。
一、多吃「兩紅」
1、牛肉：牛肉味甘，性平。有滋養脾胃、補肝強腎、安胎補血等作用，牛肉含有豐富的胺基酸、蛋白質等營養物質，對於臟腑的衰退有不錯的溫補作用，能 夠促進臟腑機能的新陳代謝，助於氣血的運行，從而改善氣血不足。
2、紅棗：紅棗性溫，味甘。具有滋陰補陽、補中益氣、養血安神等作用，紅棗所含有 對人體有益的營養物質，例如蛋白質、脂肪、磷等，易被人體吸收，可以給人體補充鐵元素，促進人體的新陳代謝，有利於臟腑氣血。
二、少吃「兩黃」
1、油炸食品：油炸食品的脂肪、澱粉含量所佔比重最高，油炸食品在製作的過程中，會產生亞硝酸鹽物質，經常食用帶有此物質的食物，使胃部不容易消化，容易造成腸道功能絮亂，從而導致氣血不足的症狀加重，另外油炸食品經過高溫油炸，其中的營養物質遭到破壞，經常食用也不利於人體健康。
2、咖啡：咖啡所含有豐富的多酚類物質，其具有很強的抗氧化作用，則會影響人體對鐵元素的吸收，經常喝咖啡，漸日下來可能會引起貧血，從而容易導致氣血不足，另外，咖啡所含有的咖啡因，使大腦神經處於活躍狀態，容易導致失眠，經常飲用，可能會造成氣血兩虧，產生氣血不足。
三、多喝一碗湯
姜棗湯： 姜味辛，其性質偏溫，可以活絡人體血液，促進人體的新陳代謝， 可利於氣血生成。棗性溫，可給人體補充所缺的鐵元素，利氣血運行，還能平和姜的辛辣。
姜棗湯具體做法：食材有老薑、紅棗、首先將洗淨將紅棗放入鍋中，中火煮至15分鐘，再轉中火，倒入姜 片燒開至10 分鐘即可。建議：早上飲用，易上火者可加入適量的枸杞中和。
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氣血不足的人，多吃牛肉、紅棗這「兩紅」 ，少食油炸食物、咖啡這「兩黃」 。早上 多喝一碗姜棗湯，不僅補氣血，還能強身健體。平時的日常生活中，多做 一些有氧運動，可以促進人體血液，使身體發熱，可以改善氣血不足的症狀。例如 瑜伽、跑步、散步等。另外，要養成早睡早起良好的作息習慣，促進人體新陳代謝， 可以改善氣血不足。