隨著人們生活水平的不斷提高，熱愛健身的人也越來越多，公園裡、戶外、健身房等地方健身人士絡繹不絕，對於健身愛好者來說除了運動外，另外在飲食上也是非常講究，大多數人對大魚大肉不屑一顧，轉而追求健康飲食，營養均衡、低脂低糖是大家普遍認可的健康飲食標準，於是吃素食、雜糧成為了一種新時尚。
小編有位朋友是一個健身愛好者，堅持每天快走12000步以上，飲食上也比較講究，豬肉、羊肉一些高熱量食材很少吃，做菜時油、鹽、調料能少放就少放，能不放堅決不放，平時就愛吃一些野菜、野果和雜糧，每到春秋季節最喜歡到野外去採一些野菜，回家後簡單一做當菜吃，早餐人家從來不吃，晚餐吃得也很少。但是前段時間卻出了一點狀況，由於飲食簡單營養跟不上，出現了營養不良現象，渾身沒力氣，小腿就像灌了鉛一樣酸困，走路抬不起來腿，特別是上樓梯的時候，上一層就要休息一會兒。後來醫生讓她改善飲食結構，說低脂低糖的東西少吃是對的，但是飲食還是要保證營養的，一日三餐必須要吃，特別是早餐非常關鍵，必須要吃得好、吃得飽。
小編認為：健康飲食是要科學搭配的，不是一味去吃一些粗糧野果，必須講究營養均衡。一日三餐絕對不只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常發育和健康。那麼一日三餐吃什麼食物、怎樣搭配、怎麼烹飪都是有講究的。根據相關資料分析，早、中、晚三餐的比例最好是3∶4∶3。
早餐是一日三餐中最重要的一頓飯，早餐搭配的好可以吃出健康。專家推薦：早餐應該選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，早上吃上一碗牛奶燕麥粥、一個煮雞蛋和適量青菜是最佳搭配，既能填飽肚子，又能補充營養物質。看似簡單的早餐，其實大有學問，燕麥粥可以降低膽固醇，雞蛋中蛋白質含量豐富，而青菜含有豐富的維生素，這份早餐高穀物、高纖維。
對於大多數不吃早餐的人來說，最初並不是不想吃或者為了節省，而是嫌麻煩、不想做，久而久之就養成了不吃早餐的習慣。其實不吃早餐對身體危害是很大的，在此勸大家晚餐可以不吃，早餐一定要吃。我們家每天早上都是一人衝一碗水果燕麥粥，吃點煮雞蛋和饅頭，比喝羊湯都滋潤。
今天小編給大家推薦一款非常適合早餐食用的水果燕麥片，這款早餐燕麥片內含3種堅果和穀物、5種水果，還有酸奶塊兒，吃的時候只需用熱牛奶或者酸奶泡一下即可食用，從衝泡到上桌全程只需5分鐘，非常方便快捷。這款燕麥片兒原價59一包，現價只需49元，並且現在正在搞促銷，買的越多優惠越多，滿169減30，滿229減40，另外買兩件還能打8折、買3件打7折，需要的朋友趕緊點擊下面連結下單購買吧！過時這個價就買不到了。
最後小編分享給大家一個健康飲食口訣，希望對大家有所幫助。大碗換小碗，頓頓有果蔬，拒絕吃零食，少放油鹽糖，粗糧也營養，自己下廚房，口重需變淡，少吃一點點，家人常共餐，平衡記心間。
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