6月最該吃這菜,富含維生素和膳食纖維,常吃強身健骨,別錯過!

2020-12-18 桐桐樂開心

大家好，我是桐桐美食的桐桐，關注桐桐美食有更多的美食家常菜供大家參考！

夏日炎炎，要吃一些應季的食材，比如現在正當季的紅莧菜。紅莧菜很適合夏至節氣，有清熱解毒的養生功效！紅莧菜富含膳食纖維，常吃對減肥輕身、促進排毒、防止便秘都有幫助哦！也非常適合嬰兒和青少年食用，促進生長發育，營養價值非常高。

紅莧菜是我最喜歡的一種蔬菜，從端午節前基本能一直吃到中秋節國慶，隔三差五就買，炒、煮、拌都可以。農諺說：五月莧、正當時；六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換。說的都是食莧菜的最佳季節。

紅莧菜本身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。紅莧菜富含被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。還含有豐富的鐵和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

春、夏季食用最好。今天小編分享的紅莧菜最簡單最好吃的家常菜，炒紅莧菜，炒好後會有漂亮的紫紅色湯汁，不要小看它，用來泡飯非常美味哦！做法簡單美味的客家菜——炒紅莧菜。下面開始製作在

食材：紅莧菜 一把 蒜 適量 鹽

做法：

1 把買來的紅莧菜，擇去根部用清水洗淨，控幹水分備用

2 鍋中倒油，油熱放入切好的蒜末，爆香

3 倒入紅莧菜翻炒

4 翻炒大約30秒，加入適量的鹽，再次翻炒30秒即可關火盛出鍋

5 一道簡單好吃的時令菜清炒紅莧菜就做好了，營養好吃美味清淡

家常炒紅莧菜的做法製作完成，如果大家對這道家常紅莧菜的吃法有好的看法和意見，歡迎留言評論分享，如果你有更好的做法，可以留言和分享哦！歡迎各位朋友分享、轉發、收藏、留言哦！

食譜只是分享自己製作美食的過程，不是唯一的標準，百家菜有百家味，每個人的喜好不同，請多多包容！

我是桐桐美食，來自農村愛做菜的寶媽，歡迎關注轉發留言，我們一起研究一起學習和製作，多提寶貴的意見和建議，共同進步

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    入伏以後，這菜要多吃，富含天然維生素E，女人常吃，美容美白皮膚。沒錯，這菜不僅僅味道好，而且還能有效改善皮膚的暗沉問題。尤其是一些時常要出門的女性更是應該多吃它，想想在這麼毒辣的太陽底下，不僅僅是天上的陽光很大，而且就連地面上也同樣是充滿了反射的陽光。
  • 女人不要錯過「它」,預防乳腺癌和骨質疏鬆,好吃便宜,常吃瘦身
    這道千葉豆腐絲，好吃便宜，又有助消化的作用，對女孩子來說，吃多少都不會長胖，常吃也會有瘦身效果，是不可多得的佳餚。不僅製作簡單，吃一口先有香濃口感，後有清香口味，別有一番滋味，還超級下飯，尤其是都是豆子類產品，預防乳腺癌更有效果，女孩子別錯過。
  • 秋冬南瓜土豆靠邊站,最該吃的菜是它,簡單一炒開胃下飯,別錯過
    茭白卻是一種水生植物，有著「水中人參」的美譽， 如玉似脂，肉質細嫩，營養豐富，富含蛋白質、糖類、維生素B1、維生素E、胡蘿蔔素、礦物質等營養物質，具有增強抵抗力，健壯機體，利尿止渴、解酒毒，減肥美容等功效。 茭白的熱量低、水分高，食後有飽足感，女人常吃能減肥瘦身， 讓肌膚細膩光滑。 11月，少吃南瓜蘿蔔多吃它，4元錢1斤，滋補賽人參，人人都吃得起。
  • 多吃纖維 吸脂減重除便秘
    儘管如此，陳俊榮仍不鼓勵民眾抱持過高期待，「不應視為矯正飲食，若想在放縱吃喝之後，光靠水溶性纖維減肥，根本是天方夜譚，」他建議，這類產品應在均衡飲食的前提下，做為嗜好性飲料就好。　　不僅如此，水溶性纖維在腸內的包覆作用雖然可抑制脂肪吸收，但也可能同時阻擋維生素、礦物質等養分，尤其加工的膳食纖維濃度高。
  • 減肥學我這麼吃,少油低脂,富含膳食纖維,排出黑宿便,越吃越瘦
    肥胖就怕這麼吃，少油低脂，膳食纖維多，排出黑宿便，消滅大肚腩很多小夥伴都怕肥胖，但是小夥伴們不知道，肥胖也有怕的食物。比如說這道【減脂素菜湯】，肥胖就怕它。減肥期間常常吃這菜，生津解渴，促進消化，加強腸胃蠕動，清腸排宿便，瘦出小蠻腰，告別大肚腩。這道湯裡含有胡蘿蔔、豆腐、豌豆，胡蘿蔔中的膳食纖維非常多，吸水性強，可加強腸胃蠕動，預防便秘；豆腐可增加營養，促進消化；豌豆則能生津解渴，特別適合炎熱的夏天。減肥是亙古不變的話題，尤其是在夏天，小夥伴們都爭先恐後地要減肥。