二零二零年始，由於新冠疫情產生了龐大的居家照護的需求，民眾護理院為此成立居家護理幫幫群，將我們日常護理幾百位老人的經驗，分享給大家。
自幫幫群開講以來備受社會各界人士的關注，給家庭照護者帶來了很大的幫助，我們也越來越樂於與大家在這個特殊的疫情期間共同學習、共同進步，為家庭、為社會貢獻自己的微薄之力。
民眾居家護理幫幫群
幫幫群為北京民眾護理院線上服務群，主要功能是為居家照護的家屬提供諮詢和經驗分享平臺。同時不定期由院內護士長分享健康知識和照護經驗。
第十八期經驗分享，由護理部張延英主任帶來《居家照護如何預防便秘》
便秘的預防
2020年7月18日 10:00-10:30
民眾居家護理幫幫群
公益講座大綱
便秘的產生、原因與危害
預防便秘的方法
便秘的飲食療法
協助排便的方法
便秘是一種症狀，而不是一種疾病。據有關調查資料顯示，在60歲以上的老年人中經常發生便秘者約佔28-50%，女性是男性的4倍以上，50-70%長時間臥床的老年人會發生不同程度的便秘。
好在我們有很多方法預防和緩解便秘...
提問
Qustions
&
解答
Answers
Q
家中長輩可能因為各種病情或者原因，存在語言表述不清，咀嚼功能下降，消化功能退化。或因長期臥床靜養，缺乏運動，同時存在挑食不願意吃蔬菜，導致經常出現便秘。家屬應該怎麼做？
張延英：第一點，每日早晨起床後要飲一杯溫開水，300-400毫升，每日總飲水量要達到1500毫升。這1500毫升不包括我們三餐飲食中的水分。夏天因為出汗多，飲水適當的多一些，可以每天喝一些蜂蜜水、酸奶等。
第二點，每天都吃些粗糧，海帶、芹菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、香蕉等這些蔬菜和水果。老人食物要清淡，要富含豐富的膳食纖維，同時要做到色香味齊全，這樣老人能夠增進食慾。
第三點，要養成每天排便的習慣。
第四點，每天可做腹部按摩，用雙手沿結腸的走向，自右上腹向左上腹，由左上腹再向左下腹方向做腹部按摩，促進腸蠕動。每天做2-3次，每次做10-20個來回，可增加腹部的肌力，增加腹壓。
第五點，在醫生指導下，可使用一些麻仁丸、決明子、生木耳等，必要時可用開塞露或甘油栓進行簡易通便，當大便有硬結的時候，可採用一次性手套掏便。
經過以上措施的處理效果不好的情況下，那就要到醫院去治療了，採取灌腸的治療方法。
Q
我爺爺今年91歲了，最近便秘的厲害，經常漲的難受，吃了番瀉葉也無濟，很多方法都是吃蜂蜜，問題是我爺爺有糖尿病，甜的不能吃。請問有無其他吃的方法能解決的？
張延英：吃番瀉葉都不管用，在醫生指導下可服用潤腸通便藥，如潤腸丸、通便靈等。或每天給予2-3次液體石蠟油，每次10-20ml。或者是口服乳果糖，在腸內不會被吸收，也可以吃幾天觀察一下。這幾種藥選擇一種。
如果大便乾結，用蓮子心6克，泡水當茶飲，連續7天。
要養成每天排便的習慣。老年人大便秘結，排便費力，容易誘發心梗、腦出血。每天保證飲水量，適當多吃粗纖維食物，如粗糧、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、藕等，在室內多走走步，促進腸蠕動。
如果經過以上處理以後，還不能緩解便秘，那麼就應該到醫院去進行一下灌腸處理。