孕期飲食需謹慎，這4個飲食原則要牢記，值得收藏

2020-10-17 家庭醫生在線

對於很多女性朋友來說，懷孕可以說是人生中的一個很重要的階段。在剛得知自己初為人母時，可以說是既喜悅又緊張。畢竟第一次懷孕，準媽媽們對於很多東西都不是很了解。對於孕婦來說，孕前期的生活習慣和飲食都要非常注意，畢竟前三個月可是流產高峰期，只有小心謹慎才能避免流產的風險。

孕早期要注意什麼呢？

當得知自己懷孕以後，準媽媽們一定要對自己日常行為習慣，以及飲食格外注意。在孕前期，一定要避免少吃藥，很多的藥物對於孕婦本身和胎兒發育，都是有不良影響的，對於胎兒來說甚至會有畸形的可能。另外在孕前期，一定要注意，不要在輻射過大的環境中待太長時間。懷孕以後一定要做一次全面的檢查，這樣可以隨時了解胎兒的生長發育情況。前三個月的時候要注意多休息，不要做劇烈的運動，出現任何不適的情況，要及時的就醫，尋求醫生的幫助。

孕早期飲食要注意什麼？

1、忌吃寒涼的食物

在孕早期的時候，孕婦們一定要避免吃過於寒涼的食物。這些食物很有可能造成腸胃不適，引起腹瀉，在前期胎兒還不是很穩定的情況下，過度的腹瀉很容易造成流產。因此寒涼的食物，一定要在孕早期少吃一些。

2、忌吃引起宮縮的食物

對生產有過了解的女性會知道，宮縮一般是發生在孕後期或者臨盆前。如果在孕前期會出現宮縮的話，很有可能導致胎兒流產。因此在孕前期，胎兒還不穩定的情況下，一定要避免吃引起宮縮的食品。這一類食品對於子宮會有很強烈的刺激感，從而引起宮縮導致流產。

3、酒精類食品要少吃

酒精對於胎兒的生長發育非常不利，當孕婦飲用酒精類食物以後，酒精會被孕婦吸收，從而通過胎盤進入到胎兒體內，這很容易造成胎兒缺氧，嚴重的情況會造成胎兒畸形。因此在孕前期一定要忌吃含有酒精的食品。

4、多吃含鈣、鐵的食物

孕期由於寶寶的生長發育比較快速，而在寶寶生長發育的過程當中，需要大量的鈣和鐵。因此孕前期的時候，大部分孕婦會出現貧血和缺鈣的情況。此時一定要多吃一些富含鐵元素和鈣元素的食品，避免體內缺鐵和缺鈣，容易造成孕媽媽身體不適的情況。

對於準媽媽們來說，懷孕是一個很幸福的過程，因為可以期待著寶寶的到來。寶寶在媽媽體內，全部依靠母體的營養成長發育。因此孕婦們在孕期一定要非常注重自己的生活習慣和飲食習慣，這樣才能給寶寶提供一個優質的發育環境。

參考資料：

《孕期飲食宜忌，孕前期一定不要吃的7類食物》2018-06-22

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