母乳餵養遭遇「堵奶」，大多是踩了坑，寶媽們如何有效緩解

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

母乳是寶寶最佳的營養來源，但母乳餵養可不簡單，前前後後會遇到不少問題，一波未平一波又起，其中最常踩的一個坑就是「堵奶」。

主要是引發「堵奶」的原因實在太多了：飲食不當，過於油膩會使乳汁粘稠、流通不暢，導致堵奶；寶寶喝奶的姿勢不對，使乳汁分泌得多排出得少，供大於需也會堵奶；寶寶喝奶不規律，奶水蓄滿了還不喝，也容易堵奶；內衣緊了，使乳汁的輸送管道受壓迫，還是會堵奶。

說到這不得不替寶媽們說一句：做一個「奶牛」真是難上加難，處處是陷阱。

但總結來看，母乳餵養之所以會遭遇「堵奶」，大多是踩了坑，與寶寶和媽媽不當的日常習慣脫不開關係，那麼寶媽們要如何有效緩解呢？

從寶寶和媽媽兩個角度，聊聊堵奶這件事

一．提高寶寶的吸吮效率

要讓寶寶頻繁吸奶，這個動作能刺激乳房，讓身體知道需要更多的乳汁分泌，達成供需平衡，也能讓乳腺管保持通暢，有效減少堵奶。

另外，吸吮也要做到有效，才能讓乳汁多多分泌，讓寶寶吃進肚子裡，促進其健康發育。

很多媽媽會發現，自家寶寶吃奶次數很多，但體重也不見漲，而且仍然堵奶。這很有可能就是吮吸無效，實際上並沒有多少乳汁進入肚子。

這種情況下，可以在寶寶吃完奶後，把多餘的乳汁擠出存入儲奶袋，等寶寶餓時再喂。

二．講究方法、飲食清淡

母乳餵養的方式不正確，是堵奶的根本原因，比如前面說的沒有頻繁讓寶寶吸吮，餵奶後也沒有擠出多餘的乳汁，或者餵奶姿勢不對等等。

此外，飲食一定要避開油膩，若每日飲食中大魚大肉多、果蔬少，就會導致乳汁中的脂肪含量高，太濃，易堵奶，反著吃就好。

還沒堵奶的，要如何預防？

母乳餵養的媽媽若是經常堵奶，很可能會出現乳腺炎症，嚴重的話不僅影響寶寶的「口糧」，也影響媽媽自己的健康。

若想預防堵奶，需做到以下幾點：

1、餵奶方式要正確

餵奶時機：寶寶飢餓時再喂，不餓時不喂。

餵奶間隔：根據寶寶的月齡的增加而增加，從新生兒的兩小時左右餵一次，到三、四小時餵一次，但不必固守時間，按需餵養即可。

餵奶姿勢：要讓寶寶方便媽媽也方便，根據實際情況需求靈活掌握，餵奶時還可以用軟墊之類的墊高寶寶，方便哺乳。

要讓寶寶頻繁吸奶，有效吸吮，這點上文提到過，唯有如此才能使大腦受到吸吮的刺激，釋放泌乳素，促進乳汁分泌。

2、餵奶後排空多餘的乳汁

要是媽媽的身體情況好，乳汁分泌多，寶寶吃不了，可以把多餘的乳汁擠出來儲存好。

這樣既能促進乳汁分泌，又能防止剩奶淤積堵塞，等哪天不方便餵奶時給寶寶吃，還能解決麻煩。

4、科學飲食

哺乳期間的飲食需要多注意，保證營養的同時不能過於油膩。

魚、肉、蛋、奶要有，為孕媽們補充蛋白質，但不可過多。水果、蔬菜不能少，這是膳食纖維和維生素的主要來源。

在烹飪方式上，要做到少油少辣。

母乳少的可以喝些催乳湯，如豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯之類；但要是母乳分泌量足夠的話，這些湯就別喝了，你用不上，還可能有堵奶風險。

5、按摩乳房很有必要

哺乳前採用正確的方式對乳房進行按摩，對乳腺管疏通有促進作用。按摩的力道要輕柔，乳房組織可禁不起暴力的按揉。

乳房若有明顯的硬塊，可以用兩到三根手指在附近輕柔按摩，或用掌心輕揉，感覺硬塊變軟了，再用手指輕輕順著乳管結構緩緩向中心推移。

不要對著硬塊用力按，以免把腺泡和導管揉破，受傷的是寶媽自己。

若是沒有明顯的硬塊，但乳房感覺脹痛，可以五指張開抓住它，從四周順著R頭方向抓下來，像梳頭髮一樣梳理。

6、熱敷或冷敷

熱敷法，指的是用溫毛巾或溫水熱敷，可以加強血液循環、促進乳汁分泌等。但這不適於有乳腺炎的寶媽，且熱敷的溫度也不要太高，最好的時機是餵奶前，敷完後立即餵奶。

冷水袋或用毛巾包著涼袋敷也是可以的，只是溫度別太低，以免凍傷就好。

7、通乳師

若是前面幾種方法都沒用，那麼就只能尋求通乳師的幫助了。

不過目前市場上魚龍混雜，被坑的寶媽不少，一定要找專業靠譜的通乳師幫忙，否則白花錢還受罪。

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