女人到了一定的年齡階段就會絕經，但是有很多女人絕經了就不會保養好自己，那樣就會衰老的更快。很多人問這方面的問題，想了解一下這方面的知識，這樣能夠更好的保護自己的身體。那麼，下面小編就帶大家一起來看看絕經了應該吃什麼。
一、絕經了吃什麼呢
1、補充含維生素類食物，維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。
2、增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。
二、注意事項
1、生理變化
女人絕經以後，隨之卵巢就會萎縮，導致雌性激素的分泌減少。甚至陰唇也會慢慢的變薄甚至消失，這些一系列的生理變化都會給性生活帶來一定的影響。有研究表明絕經後的婦女在性生活的時候總是會出現性交痛的情況。這個和絕經是有離不開的關係的。同時很多絕經後的婦女也無法達到性高潮。
2、注意保養
女人絕經以後，無論是輸卵管還是卵巢子宮，等一切和女性特徵有關的器官都會想對應的萎縮。即便是這樣，我們也要保持一個健康和諧的性生活，這樣不僅可以增進夫妻感情，對於女人的身心發展都是很有幫助的。另外女人也可以通過飲食來保養自己的身體。
小編結語：通過閱讀上面的相關資料，我相信大部分人已經差不多了解這方面的知識，絕經了應該吃什麼。不過，小編還是簡要的給大家總結一下：女人絕經了需要補充含維生素類食物，例如：蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等等。特別是蛋、瘦肉、魚類和大豆。