絕經是指女性的卵巢功能衰退，月經停止，生殖功能也隨之失去，女人絕經一般會分為三個階段，絕經前期、絕經期和絕經後期。當女人絕經後，雌激素會驟然減少，此時會引起一些不適，通常表現最直接的是女人的心情和情緒變化，容易變得煩躁、易怒、失眠、焦慮、抑鬱等；有些女人還會出現潮熱、盜汗、皮膚瘙癢等症狀；此時女性的皮膚也會失去彈性，皺紋增多，肌肉也越來越鬆弛，相信這些症狀都是女人最不想看到的，但是絕經是人體衰老的必然趨勢，既然不能改變，那麼就要好好保養。日常生活中有些食物經常吃，或許會補充雌激素，保養卵巢，顯得更年輕，請跟小編一起來看一下哪些食物有這些功效。
女人絕經後，多吃5種食物，或許補充雌激素、保養卵巢，更顯年輕
1、多吃檸檬
很多人會想檸檬味道那麼酸怎麼吃呢？但是檸檬中含有大量的維生素，尤其是維生素c的含量特別高，這種維生素c能夠幫助女性美容、美白，同時又能夠保養卵巢，預防卵巢早衰，如果女性在絕經期後經常喝一些檸檬泡水，可以有效的預防衰老，更顯年輕。
2、多吃蘋果
蘋果是非常普通的一種水果，但是營養價值卻非常高，蘋果中含有大量的天然類黃酮，而且具有抗氧化的作用，如果絕經期女人多吃蘋果的話，還能補充體內的雌激素，保養卵巢。如果女性絕經期後，身上突然減少雌激素，這時候冠心病的發病率就會特別高，蘋果中的類黃酮對於心臟有很好的保護作用，所以絕經期的女性不妨多吃點蘋果，既能防病又能美容。
3、多吃黑豆
眾所周知，豆類中含有很多的植物雌激素，尤其是黑豆的雌激素含量最高，如果女性絕經之後氣候多吃點黑豆或者是喝點黑豆漿，能夠很好的補充雌激素，延緩女性衰老，人顯得年輕。
4、多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔有小人參之稱，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，當這些物質進入身體後，會轉化成維生素A時，能夠清肝明目，促進人體的新陳代謝，同時多吃胡蘿蔔還可以保養卵巢，降低卵巢疾病的發病率，同時又能夠延緩衰老，使人更年輕。
5、多吃葛根
葛根中含有大量的異黃酮，這種營養物質可以補充雌激素，延緩衰老，如果女性經常喝一點葛根粉的話，對於補充雌激素，保養卵巢，延緩衰老，減肥美容，都有非常好的療效。
除此之外，絕經期的女性要保持良好的心情，適當的進行體育鍛鍊，多多參加社交活動，不要讓自己陷入抑鬱之中，對於美容和延緩衰老有良好的幫助。
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