黃體酮是女性體內的一種激素，對於女性來說，還是比較重要的。對於女性朋友們來說，身體要想健康強壯，就應當保證體內的激素水平比較正常。如果身體裡的黃體酮不足，不僅影響女性的生育能力，還會導致一些婦科類疾病的出現，加速女性的衰老。那麼黃體酮偏少會有哪些表現呢？如果黃體酮不足，女性朋友該怎麼辦呢？
黃體酮不足會出現腳抽筋。相信不少女性朋友有這樣的現象，晚上睡覺的時候，無緣無故的出現腳抽筋，多數人會覺得這是缺鈣，但是也別忽略了，也可能是黃體酮不足的表現。
出虛汗也是黃體酮不足的表現之一。如果沒有做劇烈的運動，身體就容易出虛汗，就要引起注意了，十有八九是激素水平不能達到平衡狀態，出現紊亂的現象。黃體酮的分泌變少了，才會讓女性有多汗的現象。
一旦發現自己黃體酮不足，我們該怎麼辦呢？想要調理，不僅可以通過藥物，還可以通過食物。多吃大豆，還有黑豆，大豆和黑豆中都含有大量的黃體酮，常吃即可補充。還有含果膠和膳食纖維很多的水果，就像桃，山楂，草莓等等。4種「天然黃體酮」食物，每天吃一點，滋養卵巢調節子宮，顯年輕！
1、大豆
大豆和豆製品是日常生活中常見的食物，但是因為它常見，很少有人知道，其實大豆和豆製品是天然的黃體酮食物，女性朋友更要多吃。大豆中含有大豆異黃酮，是從大豆中提取的植物活性因子，其結構類似於黃酮，能很好地彌補女性雌激素分泌不足，從而滋養卵巢，更顯年輕。
2、葛根
葛根是近年來比較流行的養生食物，葛根的養生作用非常強大，不僅能降三高降尿酸，對於女性朋友來說，簡直就是福音，它是天然的黃體酮食物，預防婦科疾病，豐胸美容，還能滋養卵巢，刺激乳腺，分泌足夠的黃體酮，抑制體內過多的雌激素，幫助你延緩衰老，讓你顯得更加年輕漂亮。而且更有助於保養女性的乳房，乳腺結節或者是乳腺增生也會悄悄遠離你。
3、蜂王漿
蜂王漿食物也是女性朋友不可多得的滋補品，這種食物含有天然的黃體酮和雌激素，經常食用能起到緩解女性卵巢衰老的作用，因為其中含有超氧化物歧化酶，能夠延緩器官的衰老，還能夠增強我們自身的新陳代謝，促進卵巢分泌黃體酮以及雌激素，所以說經常食用還能夠起到保養肌膚，改善女性經期異常的效果。女性想要顯得年輕，首先得保養好卵巢，才能更多的分泌雌激素，讓你更有女人味。
4、椰棗
椰棗也是近年來出現在眾人視野的養生食物，熟知它的人比較少，但是對女人卵巢的滋養不亞於蜂王漿，椰棗還具有滋補的功效，女性如果經常吃椰棗，還可以改善貧血的情況，對於保護女性卵巢具有很大的作用。經常食用椰棗還可以幫助減肥，肥胖的人就可以多吃一些。
以上就是4種「天然黃體酮」食物，如果女性朋友發現自己黃體酮不足，不妨每天吃一點，滋養卵巢調節子宮，讓你顯得更年輕，最關鍵是如果你是備孕女性，一定要保證黃體酮的分泌。