根據世界衛生組織建議,成年人每日鈣推薦攝入量為800毫克,而中國居民營養與健康的監測數據顯示,我國居民人均日攝入鈣量僅為400-500毫克;同時在國際骨質疏鬆症基金會2017年發布的《世界補鈣地圖》中,中國居民的鈣攝入量在全世界排名也非常靠後。因此,對於還欠缺的鈣質,要不要補,該怎麼補等已成為國內居民急需解決的問題。
對此,其實已經有營養學專家給出了答案。鈣是人體所需的重要營養素,是細胞生長、骨骼發育、神經與肌肉控制以及人體新陳代謝不可缺少的物質,無論孩子、成人還是老人,如果身體缺鈣,都會對健康帶來不同程度的危害。因此,對於每日欠缺的鈣量,一定要補上。
不過營養專家提示,補鈣前要先確認自己的身體是否缺鈣,確定存在缺鈣再進行補鈣;像成長期的兒童、35歲以上的成年人以及45歲以上的中老年人都是需要關注補鈣的重點人群。
在補鈣過程中,專家建議優先選擇食補的方式,但是要注意避開骨湯補鈣的誤區,並要注意低鹽飲食、少喝碳酸飲料等;適當多吃奶類、豆類、綠葉蔬菜以及乾果類等含鈣高的食物;補鈣的同時還要注重維生素D的補充,以保證鈣質能夠更好的吸收。如果日常飲食不能夠達到營養均衡,無法攝入足量的鈣,那麼可以選擇朗迪鈣這類專業補劑,例如,成年人群可以在合理調配飲食的基礎上,每日服用一片朗迪鈣片,以滿足身體對鈣質的攝入需求,兒童與老年人群體可酌情選擇朗迪顆粒。
朗迪碳酸鈣是振東製藥集團旗下的明星產品,也是同品類央視唯一上榜鈣類品牌,獲得了權威醫院專家的一致推薦,因具有500毫克適中鈣量、200IU維生素D3促吸收、清淡果味口感好等特點,在眾多同類補鈣品牌中脫穎而出,受到了國人的認可與喜愛。
對於成年人而言,在45歲之前注重科學合理地補鈣,將能夠在很大程度上保持身體的骨骼健康、降低步入老年之後出現骨質疏鬆的機率。因此,大家務必要重視起來,珍惜當下,積極補鈣,為自己建立起一個足夠強大的「鈣庫」,為未來能夠享有一個更加健康的晚年打下牢固的基礎。