當寒假與疫情「相遇」，網課學習便再次「上線」。
「離電腦/IPAD遠點」，則又成了爸媽的口頭禪，引發了新一輪「視力焦慮」。
今天，我們請來愛爾眼科集團遼寧省區副總院長楊積文教授，為家長及孩子們講解數條網課護眼微攻略，讓您視界清晰過寒假！
護眼攻略一：看書寫作業姿勢要遵循「一尺一寸一拳」原則，即：讀寫距離一尺，握筆距筆尖一寸，胸口離桌子一拳。
護眼攻略二：「20-20-20」護眼口訣。建議觀看電子屏幕時，每看屏幕20分鐘，要抬頭眺望6米（20英尺）外至少20秒以上，即我們所說的「20-20-20」護眼口訣。
1.電子產品屏幕大小的選擇。儘量選擇屏幕解析度較高的電子產品，建議優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機，最好選擇將課程投影到大屏幕或投屏到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大於3米的遠距離處觀看，避免長時間的近距離用眼。電子設備屏幕亮度應與環境亮度相適應，不宜過亮或過暗。
2.觀看電子產品的正確姿勢。在觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應不少於50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，此時，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。
3.網課應在光照充足的房間進行。家長要知道，對於閱讀環境的光照，孩子看書時入眼的光照值不能低於125lux。具體閱讀光照可自行選擇購買照度計測量。如果使用檯燈，檯燈需要擺放在左前方，保證孩子書寫時書本可見區域無陰影。
護眼攻略三：合理飲食。兒童青少年需要均衡的營養，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少於1500毫升（特殊個體請遵醫囑）。
護眼攻略四：充足的睡眠。建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。
護眼攻略五：享受自然光照。疫情期間即使不能出門，我們也應該儘可能打開窗戶享受陽光，或在自家陽臺、窗邊、院子裡接受自然光照。