吸菸有害健康，傷害最深的莫過於對肺部的損害，在吸菸的前期，可能並不會對肺部造成明顯的傷害，對身體的影響不大，因此大多數人並不是特別的在意，依舊在抽菸。
想要戒掉香菸是比較困難的，人體已經適應了香菸，若是突然沒有了香菸，渾身都會感覺到難受，做事都會不舒服。這是因為菸草中有尼古丁之類的有害物質，人體長時間的吸收，已經在體內出現堆積，並且有了依賴，一旦出現缺少的情況，自然會難受。
那是不是說，戒不了香菸就不戒了，當然不是，我們在戒菸的時候，要做好計劃，有規律的戒菸，而不是盲目，想戒菸就立馬行動，這種行為，多半是戒不了香菸的，一般就堅持兩三天。所以我們要科學戒菸，掌握戒菸的一些事項，幫助戒菸。
在戒菸之前，一定要做好準備，因為我們在戒菸時候，身體往往會出現一些不適的反應，會明顯的感覺到身體有不適的情況，例如大腦疼痛、精神不佳、反胃噁心等等，這些往往會被認為是戒菸不成功，或者是身體出問題的表現，就會繼續抽菸，從而導致戒菸失敗。
但實際上，這種現象是好的，它們被稱為戒斷反應，在這個階段，一定要注意堅持，身體不適的情況出現，主要是因為體內尼古丁的量發生了改變，出現了減少，就會使得人體出現問題，一定要堅持，熬過去後，就會感覺到身體輕鬆了。
做好戒菸的準備，需要注意對抽菸量的控制，想要一次戒完肯定是不太可能的，特別是對於一些老菸民們來說，只能是採用減少抽菸量，控制尼古丁的攝入，一點點地減少。雖然此時還在抽菸，但是菸草的量有所減少，自然也會慢慢地讓身體適應這個狀態。就像是溫水煮青蛙一樣的原理，慢慢適應，直到不抽菸。
在戒菸的前期階段，會比較難熬，但是你要學會改變抽菸的時間，一定要避免在晨起後、飽飯後以及喝酒後抽菸，減少對身體的損害，這幾個時間段抽菸，對身體損害比較大。
可以在其他時候適當的抽，慢慢的減少量，等到後期的時候，若是菸癮上來，不妨吃點其他的東西，轉移一下注意力，只要過去這個勁就可以了。注意力轉移法只適合後期，在早期是沒有多大用處的，希望菸民們多注意，能夠堅持戒菸，
戒菸不是一件小事，興致來潮戒菸肯定不行，需要掌握戒菸方式，並且做好準備，那戒菸才會事半功倍，以上幾種方式，有助於你更快的戒掉香菸。戒菸成功後，你就會發現，呼吸順暢，吃東西也更香了，最主要的是，壽命也會增長。