射箭八大益處請牢記!

2020-12-20 東方體育

射箭八大益處請牢記!

射箭的好處多,以下八大好處,僅供大家考慮!

射箭是一項能夠讓你從肌肉鍛鍊到精神健康都受益的健身活動。

射箭運動需要精準、控制力、專注、身體能力以及決心。頂級的運動員每天訓練,每次連續練習數小時,但即便是純娛樂性的射箭也能夠給你的健康帶來很大好處。無論是在室內還是室外練習,競賽或是交友,而且儘管經常被誤解這是一項靜止的運動,射箭能讓你活躍起來,燃燒卡路裡,並且情緒更佳。

下面是八大原因:1. 鍛鍊

無論年齡、性別和身體條件,都可以進行射箭運動。開弓射箭需要消耗能量,也不要小看一趟一趟走去靶前拔箭的消耗。在2012年倫敦奧運會期間,《經濟學人》將贏得奧運金牌所需消耗的卡路裡與進行10分鐘其他活動諸如跳舞、浮潛、掃地和用吸塵器清潔房間進行了比較。

在通往奧林匹克聖壇的路上,一位男性射箭選手需要燃燒大約1,084卡路裡的熱量,僅比一位女性馬拉松運動員少747卡路裡,但是比男子100米短跑要多1,054卡路裡。(是的!花的時間不一樣長,但是結論沒問題!)

在比賽中,射手們每天需要行走大約八公裡的路程,每30分鐘就要消耗100至150大卡。(別說奧運會了,每次我們去打俱樂部聯賽區區30米距離一天下來的步數都能排老靠前了……)2. 力量

射箭是一項需要核心肌肉提供短時力量的運動,拉開弓的動作讓胸肌、手、臂和上背部的大肌群緊張用力,也會用到身體上的非核心肌肉,比如支撐肩部的肩袖。正確而且持續重複的射箭動作能夠加強這些用到的肌肉。3. 控制力

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