「今日孕餐」懷孕吃什麼水果比較好？孕期加餐這些水果要get

2020-09-25 倪家寶貝月子中心

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做了這麼多期孕期營養餐，今天倪寶來給大家分享一下孕期加餐吃什麼水果，孕媽媽在選擇水果的時候可以優先選擇以下這幾種水果哦！

蘋果

蘋果是一種非常好的水果，其熱量非常低，而且蘋果中的營養成分比較容易吸收，多吃蘋果對孕媽媽的皮膚和胎兒的皮膚都是非常好的。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸，孕婦吃蘋果有利於消化。蘋果裡面還含有纖維元素，起到通便的效果。另外，蘋果中還含有多種豐富的維生素，可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗力。

西柚

西柚含有非常豐富的維生素C和維生素P，可以增強孕媽媽和胎兒的解毒能力。另外，西柚含有葉酸成分，可以有效的降低胎兒畸形機率，還可以在一定程度上緩解孕媽媽輕度貧血的症狀。

柿子


柿子含有大量的維生素和礦物質，而孕媽媽需要各種各樣的營養元素，所以懷孕期間吃柿子，可以給孕媽媽提供多種維生素和礦物質。柿子裡還含有豐富的果膠成分，果膠是一種水溶性的膳食纖維，可以有效的防止孕媽媽出現便秘。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素，可以補充孕期所需的營養，香蕉含有的纖維元素，還可以促進女性朋友腸胃的蠕動，緩解孕期便秘的情況。香蕉還含有非常多的碳水化合物，可以給女性朋友提供一定的能量，緩解女性朋友在懷孕期間，食欲不振的症狀。香蕉裡面的鉀，還可以預防懷孕期間出現高血壓。另外，香蕉裡面含有的胺類成分，可以讓女性朋友保持一個快樂的心情。

藍莓

藍莓含有豐富的營養，除了常規營養成分外，它還含有大量的黃酮類和多糖類化合物，所以被稱為漿果之王。藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果，所以孕婦吃藍莓也是不錯的選擇，每次10-20個即可，不宜過量。

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