導語：花生在生活中有很多的做法，水煮油炸都能將花生的風味發揮到極致。對於喜歡喝酒的人來說，花生是最好的下酒菜。
花生屬于堅果的一種，是堅果中的種子堅果。對於身體健康而言，堅果富含大量的優質蛋白質，除此之外還能提高新陳代謝能力。
花生如此健康，那高血壓人群吃多了會導致血壓上升嗎？
其實對於有高血壓的人而言，花生含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質不會升高血液中的血脂。除此之外還花生中含有維生素C和B，它們都有維持血壓的作用。因此單從花生的作用而言，它並不會提高血壓值。
想要吃花生，平時要注意2點
1、對高血壓的人來說，儘量用水煮的方式來烹飪花生，因為這種烹飪方式不會提高花生本身的熱量，若是你特別喜歡吃油炸類的花生，那麼這真的能有可能提高血壓。
2、很多人吃花生的時候喜歡將外衣去掉吃，但其實這不是一個好的做法。因為花生的外衣有促進血小板再生的功效，可以預防血液疾病。不過話又說回來，花生的量要控制住，不要攝入過多。
高血壓人群，不要天天吃
花生中確實有大量的不飽和脂肪酸，但是花生本身的熱量是不可忽視的，若是攝入過量很有可能導致熱量無法被消耗，最終導致血壓不斷飆升。所以想要自己的血壓更穩定，吃一小把即可。
生活中這些食材，或能輔助血壓穩定
1、西紅柿
西紅柿屬於鹼性的食物，它有促進腸胃蠕動，提高消化能力的作用，同時西紅柿有輔助降血壓的功效。
2、洋蔥
洋蔥有消炎殺菌的功效，能很好的清理血液中的垃圾。而且洋蔥含有前列腺素，可以有效的軟化血管。
3、海藻
它和降壓藥含有一樣的物質—活性肽，這種物質能夠降低血壓。但是注意海藻不要攝入過量，吃多了還是會引起高血壓。
4、芹菜
屬於鹼性食物，有軟化血管、降低血壓的功效，所以有高血壓的人，平時可以適當多吃一些芹菜。
飲食調整好外，同時也要多注意
1、戒菸戒酒
菸酒對血管的傷害是很大的，很多疾病都是因為菸酒所致，所以有抽菸習慣，儘量戒掉。
2、保持清淡的飲食
高血壓的引起的一部分原因是因為飲食，飲食不當會導致血壓飆升。因此有高血壓的跡象，飲食不要過於油膩。
3、波動情緒大
情緒也會影響血壓，因為在情緒波動的過程中，血壓會驟升，頻繁如此會導致血壓升高。
4、多喝水，嘗試一下降壓茶
喝水可降低血壓，不過水無味，所以不妨在水中加入一些有降壓效果的食材。根據《本草綱目》中記載到：蒲公英、苦丁、羅漢果以及甘草等食材有促代謝，穩血壓的效果，這種養生茶的方式來調理身體，很符合中醫理念。
蒲公英：有清火敗火、消炎止痛的功效，能減少高血壓引起的上火問題。
苦丁：有止咳化痰之效，可減少肺部受損，同時能軟化血管。
羅漢果：活血，提高血管中血液的流通，同時它還具有加速血液循環的作用。
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看完這篇文章應該能夠明白，花生是高血壓患者可以吃的。適當吃花生能有效的預防血壓升高，但所有的食物都要注意量，不可吃太多。