花生是一種堅果，很多人都喜愛吃花生，花生的吃法很多樣化，可以油炸吃，可以泡醋吃，可以用鹽水煮吃等，讓很多人都愛不釋手，而且花生裡面的營養素也特別多，裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，對於心腦血管疾病的人，吃花生可以起到緩解作用，但是也有人說花生裡面的脂肪含量高，三高人群不能吃花生。本篇文章帶大家詳細解答，三高患者到底能不能吃花生？
花生是降壓還是升壓？
花生裡面的營養素非常多，有不飽和脂肪酸，維生素E和B，這些營養素都能幫助人體穩住血壓，使血壓恢復正常，同時花生還有軟化血管的作用，促進血液循環，幫助身體脂肪代謝，心血管比較喜愛的食物。包括它還有豐富的膳食纖維，易吸收助消化，幫助人體降低膽固醇。
高血壓患者可以少量食用花生
高血壓的病情一直是捉摸不定的，有些高血壓患者身材瘦小，有些患者身材肥胖，所以具體病因尚不明確，對飲食要求也比較高，要少油少鹽少糖。
花生食用油我們都很熟悉，就是花生裡面的營養素提煉出來的，所以人們會覺得三高人群不適合吃花生，養生專家稱少量地吃點花生是可以的，對血管有幫助，但不能貪食。
上述說到花生具有穩定血壓的作用，但是不能完全依賴它，高血壓患者指望通過吃花生降血壓效果是不明顯的，主要靠藥物維持，以及嚴格的飲食控制才能起到降壓的作用。
高血壓患者吃花生時有哪些注意事項？
01儘量選擇水煮
花生的吃法五花八門，我們去超市買有椒鹽花生，油炸花生，牛奶花生。那麼到底哪種花生營養價值最高呢，如果對於身體正常的而言，可以完全按照自己的口味來選擇，但高血壓患者不行，最好選擇買生花生自己在家水煮，營養流失地比較少。
花生經過油炸之後會有大量的脂肪和油脂，不利於高血壓患者食用，不然會加重病情，椒鹽花生裡面的鹽太多也不利於心血管。最好是水煮，不要放油和鹽，這樣既保持了原有的營養，又不會導致血壓升高，更有利於身體健康。
02不要去紅皮
很多人吃花生的時候，喜歡去皮，其實花生的紅皮營養價值也是非常高的，花生連同紅皮吃可以促進血小板的再生，對心血管疾病有很好的預防作用。
但是要注意，血液濃稠度比較高的，那就不要帶皮吃了。
03高血壓患者不可天天吃
高血壓患者吃花生也無害，但是不能天天吃，畢竟花生還是屬於高熱量的食物，吃多了也會引起上火，體內脂肪變多。
很多人都有過這種感覺吃完花生之後，會特別口渴，總是喝水，主要就是吃多導致上火。口乾舌燥，那麼高血壓患者更不能多食，適當地吃一點，每天一小把就足夠了。
綜上所述，高血壓患者適量地吃點花生是可以的，但是要注意方式和劑量。除了通過吃花生輔助降壓，高血壓患者在日常中還應該注意什麼呢？
第一：情緒不要太激動
高血壓患者如果總是心平氣和的，血壓一般都比較穩定，若一動怒就會引發血壓升高，情況嚴重甚至會導致猝死，我們在電視也看過，高血壓患者情緒激動，會導致血壓升高，甚至可能誘發心腦血管疾病。所以，要保持平和的心態對待生活。
第二：飲食清淡
這個很多高血壓患者都做不到，有了可口的飯菜就把高血壓放在一邊，吃完就後悔了，很多血壓突然飆升就是因為食物引起的，所以每個高血壓患者要對自己的身體負責，儘量少吃或者不吃重口味的食物，吃的健康，身體才能健康。