沒有懷孕的時候一直保持在98斤左右，就懷了個孩子就到了140多，生完孩子之後的那一個月，一直都在120多左右；說明了什麼？所謂一人吃2人補，都補我一人身了；其實漲了20斤肉，當時是沒有什麼感覺的，覺得跟沒有長胖是一樣的，你說可怕不可怕？直到夏天了，翻出去年的超短褲，竟然發現只能拉倒大腿那裡就再也上不去了，那個時候才意識到自己真的是胖子；於是開始下定決心減肥；有意識的合理飲食現在終於回到100的狀態了；每天早上醒來摸著癟掉的小肚腩，終於鬆了口氣，用那句「一覺回到解放前」形容現在的心情再合適不過了。
減肥其實就是合理的飲食與適當的無氧運動結合；第一步肯定是飲食的調整：首先要把主食，比如大米、麵粉替換成黑米、糙米這樣的米類，因為大米、面還有很高的熱量；儘量多吃蔬菜、肉類只吃雞肉、牛肉這樣脂肪含量較低的肉類，豬肉就不建議吃了；水果儘量選擇含糖量較低的水果吃；
下面推薦7天低脂低油的瘦身早餐！
紫薯+玉米+雞蛋+西藍花+小米綠豆粥+黑米蒸糕
一如既往地，要想早餐在10分鐘之內做好，必須提前一晚準備好你要吃的食材，以便第二天起床後直接做準備好的食材；黑米蒸糕是非常不錯的早餐伴侶，本身黑米營養價值高，又是減肥妹子不可少的食材，而且真的很好吃；關於黑米蒸糕已經分享過至少2篇文章了，感興趣的可以翻看文章的連結；黑米蒸糕必須提前做好，放冰箱儲存，方便第二天蒸幾分鐘就可以吃；
起床的第一件事情就是開火了，小米綠豆提前一晚浸泡備好，早晨開火直接煮就可以了，然後蒸鍋蒸玉米、黑米糕、雞蛋、紫薯，這些基本蒸10分鐘就可以好的；
燕麥片+土豆絲雞蛋餅+水果
家裡可以備些即使燕麥，如果時間確實比較趕，可以開水衝一杯，既非常的快手方便，又有飽腹感、還能保證營養；如果純燕麥沒有味道，可以搭配玉米片都是不錯的選擇；燕麥是一種是一種低糖、高營養、高能食品；有很好的食療作用；
雞蛋餅的做法很簡單，2個雞蛋打碎，加入20g的麵粉，加入半個土豆絲煎成小餅就好了；
全麥低糖吐司夾煎雞蛋黃瓜+無糖銀耳蓮子羹
吐司是自製的低糖全麥吐司，全麥也是減肥妹子非常受歡迎的食材，全麥歐包、全麥吐司、全麥麵包都是可以的；當做早餐真的很方便快手；銀耳蓮子羹提前一晚泡發後，放鍋裡，起床開火煮煮既可以吃了；
黃瓜+胡蘿蔔+雞蛋+玉米+燕麥米
黃瓜、胡蘿蔔洗洗就可以吃了，玉米、雞蛋蒸鍋裡10來分鐘就好了；燕麥米提前泡好，清水煮煮就可以吃了，喜歡吃甜的可以適當放些糖；超市一般都有燕麥米賣；
二米花生紅棗粥+包子+雞蛋 配餐：西藍花+紫薯+牛油果
晚上睡之前把煮粥的米放在鍋具裡，早上起床開火煮就好了；或是家裡有定時的鍋具那就更方便了；蒸鍋裡蒸包子、紫薯、雞蛋，西藍花焯水不到一分鐘；最後再配些水果，一頓早餐豐富又營養，10來分鐘就搞定了！
燕麥片+胡蘿蔔香菇老麵包子+雞蛋
燕麥是作為早餐非常的營養又快手，家裡可以經常備些，哪天一不小心睡過頭了，起來泡一杯也是非常的方便，再蒸個包子、雞蛋無可挑剔的早餐就好了；
蜂蜜鬆餅+雜糧米糊
鬆餅也是超級快手的早餐不二選擇；在歐美國家鬆餅是早餐出現頻率很高的美食，他們叫PANCAKE，既平底鍋蛋糕；2個雞蛋+90g麵粉+15g左右的糖+15g色拉油+1.5g泡打粉，混合後放入平底鍋煎就好了；雜糧米糊也可以自己豆漿機打，也可以買現成的袋裝；
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