2020-07-02 20:45 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
剛放下東西，轉身就找不到了？遇見熟人，叫不出名字？別人一遍就能記住，你要反反覆覆記很多遍？
別以為自己「初老」
可能只是大腦太久沒鍛鍊了！
生活中有些因素會加速大腦衰老，從而影響人的壽命，我們應努力迴避。
5個因素加速大腦衰老
1
糖尿病
糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處於缺血缺氧狀態，比普通人衰老得快。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老。
2
吸菸
尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國一項研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時。
3
空氣汙染
汙染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降或抑鬱症，加速成年人認知能力衰退。
4
暴飲暴食
暴飲暴食後，人體為了消化過多的食物往往向消化系統調集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處於缺血狀態，會損傷大腦細胞。
5
習慣熬夜
熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復，損害大腦神經元細胞。
5個穴位預防老年痴呆
1.雙側風池穴。在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。按摩此穴主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
2.翳風穴。在風池之前耳根部，為耳垂所掩蔽，在耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、口噤、頰腫、牙痛、瘰癧、暴暗、牙車急痛、耳中溼癢、耳紅腫痛、視物不清。還可治療面癱、腮腺炎、聾啞、顳頜關節痛。
3.四白穴。目正視，瞳孔直下，當顴骨上方凹陷中，即下眼眶中點，直下約0.5釐米凹陷處。主治目赤癢痛、目翳、口眼歪斜、頭痛眩暈。
4.印堂穴。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點，中醫認為主要功用是清頭明目、通鼻開竅。在降眉間肌中布有額神經的分支滑車上神經，眼動脈的分支額動脈及伴行的靜脈。
5.委中穴。位於膕窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。此穴主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折傷痕後遺症、增強性活力的指壓法等。經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
3種中醫小妙招延緩老年痴呆
1.灸頭頂。將艾條一端點燃，懸於百會穴（頭頂正中）上5～8釐米處溫灸，每次10分鐘，每日1次。艾灸百會穴有醒腦開竅的功效，增強記憶力。
2.掐腳背。用一側手的大拇指掐同側的太衝穴（足背第一二蹠骨結合部前凹陷處），力度以感覺微痛為宜。每次3分鐘，之後換手操作，每日2次，掐太衝穴可使腦內乙醯膽鹼酯酶降低，增加乙醯膽鹼分泌，提高大腦空間位置感知能力。
3.揉手背。用一側手的大拇指按揉另一側手的合谷穴（手背第一二掌骨之間。約平第二掌骨中點處)，力度以感覺微痛為宜，每次3分鐘，之後換手操作，每日1次。
40招練就「最強大腦」
日常生活中還有很多方式可以讓大腦年輕，一起來看看吧！
資料：養生中國、人民日報
原標題：《每天按摩，大腦年輕20歲！手把手教你練就「最強大腦」！》
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