現在的女性對於自我身材要求高了，都想要擁有輕盈的身材。但是有些時候，運動、少食都不能將體重降低，這是什麼原因？自己受了苦但是還是沒有效果，令很多女性都很苦惱。面對這種情況，很有可能是由於以下幾種情況，稍一不注意，體重不但不能降低，反而會有所反彈，了解到原因之後，找準方法在行動。
減肥為什麼瘦不下來，可能是你沒有注意的幾個原因
1、運動時間短
其實依靠運動減肥是最健康的減肥方式，不僅能夠消耗脂肪，還能起到鍛鍊身體的作用。但是想要達到減肥的效果，應該多進行一些戶外的有氧運動，這就需要我們每周進行三四次的運動，並且運動時間要到達1個小時以上，否則就會瘦不下來。
2、運動後進食
運動會消耗大量的能量，所以會讓人產生飢餓感，但是這正是要達到消耗脂肪的時候，如果運動後進食大量食物，就會使身體內部能量依舊有剩餘，就會逐漸轉換為脂肪堆積在體內，這就導致體重不能降低，減肥瘦不下來。
3、不吃早飯
減肥節食並不支持這種行為，因為不吃飯對身體的危害過大，尤其是不吃早飯，不僅不能起到減肥的效果，反而還會增肥。根據2013年《英國營養學雜誌》發表的一項研究表明，不吃早飯的人可能會增加體重。
因為不吃早飯會增加對高糖、高脂肪、高熱量食物的需求。而且，由於會產生非常強烈的飢餓感，可能會暴飲暴食，當飢餓感越高，攝入的食物就會越多。很容易就會超過一天所需要的卡路裡攝入量，結果不但不會起到減肥的效果，反而會增加體重。
4、減肥藥
其實減肥吃減肥藥不僅對身體有傷害，而且非常容易導致反彈。一般情況下的減肥藥都是通過增強腸胃的蠕動，導致腹瀉達到減肥效果。但是這樣就會導致腸胃菌群失調，對腸胃吸收消化都會產生影響。
吃減肥藥是非常容易導致反彈的，並不能起到真正的減肥作用，而且減肥藥對身體中的肝臟、心臟、腎臟等多處器官都會造成傷害。會引發腹瀉、嘔吐、水電解質紊亂、月經不調等不良影響。
想要健康減肥，可以通過以下幾種食物潤腸通便，達到減肥效果。
6種食物讓你潤腸通便，身材更修身
1、玉米
玉米中的纖維素可以加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。玉米的營養價值比較高，而且對於潤腸通便也有效果。
因為玉米的外皮還有根部富含難消化的非水溶性食物纖維，能夠刺激腸壁，從而起到幫助通便的效果。所以玉米能夠讓通便的次數增加，使體內腸胃出堆積的廢物以及食物脂肪及時排出乾淨，達到減肥修身的效果。
2、白蘿蔔
白蘿蔔生吃、熬湯都對身體有好處，生吃可以促進消化，還具有較強的消炎作用。白蘿蔔的口味比較辛辣，可以促進胃液的分泌，從而起到調整腸胃的功能。
白蘿蔔中含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便。而且對泌尿系統也有一定功效，有效避免泌尿繫結石。
防治消化道的疾病，避免食物堆積在腹部形成腹脹，解決消化不良，調節胃部吸收。
3、香菇
香菇含有大量維生素、礦物質、以及各種胺基酸，還含有一種抗病毒的物質，被稱為香菇核糖核酸，可刺激機體產生幹擾素。經常食用香菇還可以起到使皮膚美白，有助於骨骼增長的功效，原因在於香菇中的麥角甾醇，這種物質在太陽光照射後可以轉變為維生素D。還可以使皮膚白皙，原因在於香菇中還有核黃素以及鈣鐵等物質，可以使人的皮膚白皙紅潤。
香菇中還含有較多的粗纖維、半粗纖維和木質素，能夠保持腸道內的水分，吸收剩下的膽固醇、糖分並且將它們及時排出體外，改善大便不通的症狀，起到減肥修身的效果。
4、地瓜
地瓜中含有的纖維質鬆軟相對比較容易消化，可以起到促進腸胃蠕動的功能，有助於排便通暢。地瓜同時含有大量的粘蛋白，具有促進身體健康、有效防止疲勞、能夠使人精力充沛的作用。
地瓜中還含有大量的纖維素，能夠抑制糖類轉化成脂肪，是比較理想的減肥食品。其中含有的豐富膳食纖維和寡糖，有利於大腸保健。所以多吃地瓜可以降低血漿膽固醇的含量，是脂肪減少，避免肥胖。
5、燕麥
燕麥中含有非常豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，從而大量吸收體內的膽固醇，並將身體內堆積的廢物及時排出體外。能夠使身體變得輕盈，還能夠減少飢餓感，控制熱量的攝取，改善通便不順的困擾，不僅營養豐富，而且還能夠起到排毒減肥的效果。
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。
6、蘋果
蘋果中含有較多的果膠成分，屬於可溶性纖維，不但能夠促進膽固醇代謝，達到降低膽固醇的風險，還能夠促進脂肪及時排出體外，就減肥瘦身發效果。同時裡面含有的豐富纖維質有助於起到排洩功能，營養較為豐富，同時所含熱量有相對較低，可以起到排便減肥潤腸道的效果。
想要減肥潤腸道，堅持鍛鍊，注意改變幾種瘦不下來的習慣，多吃這6種食物，才能更好地起到潤腸道，實現減肥修身的效果。