導語：身邊有很多人都喊著「減肥」的口號，但真正減肥成功的卻少之又少，對於減肥的過程她們都表示太難了。市面上有助於減肥的產品是數不勝數，但很多人用了很多產品都沒能瘦下來，之後就開始抱怨減肥很難。
減肥不成功我們首先要找到不成功的原因是什麼，很多人不成功是因為腸胃的消化能力跟排洩能力不足，也就是所謂的便秘。說到這裡有人會說，便秘跟減肥有什麼關係？
便秘我們就不能及時將多餘的毒素跟垃圾排出體外，代謝能力減弱，久而久之就會造成脂肪堆積。所以說減肥這件事我們先要從排便開始，而想保持大便通暢，跟飲食習慣也有很大關係。
減肥期建議大家晚上多吃這三種食物，堅持做這項運動！
1、蜂蜜水
蜂蜜水的潤腸通便效果非常好，如果大家平時有便秘的現象，建議大家要多喝蜂蜜水。除了潤腸通便蜂蜜水還有美白的功效，所以多喝蜂蜜水沒有任何壞處。
2、紅薯
紅薯中膳食纖維的含量是很高的，而且飽腹感也很強，吃了紅薯之後就可以減少攝入其他食物。除此之外紅薯也是有潤腸的作用的，所以晚上可以適當的吃些紅薯。
3、玉米
玉米也是生活中很常見的粗糧，優勢就是膳食纖維含量高，能夠促進腸胃的蠕動。如果有便秘的現象就可以適當的吃些玉米，有利於大便通暢。
除了在飲食方面注意之外，也需要適當的進行運動，這樣有助於睡眠，提高新陳代謝的速度。普拉提這項運動對時間跟場地的要求都不高，我們晚上在家就能隨時練習起來，接下來就給你們分享幾個入門動作，運動小白也可以輕鬆的駕馭。
動作1、坐姿拉伸
坐在椅子上保持上半身直立，雙腿彎曲成90度，雙腳用力踩住踏板，使用雙臂的力量拉伸。這個動作能幫我們甩掉手臂上的贅肉，讓手臂的肌肉線條變得更美。
動作2、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手反握住拉力器置於胸前，雙腿重複向上蹬腿的動作。這個動作對消除大腿的贅肉是很有效的，可以說是腿粗妹子的福音。
動作3、背部拉伸
跪在瑜伽墊上，用腳背勾住腳踏，雙臂從背後反握手柄往上提拉。這個動作可以打開背部肌肉群，緩解疲勞的同時還能塑造背部肌肉線條。
這些動作學起來難度都不大，就是需要藉助拉力器這個小器材，下面跟介紹一款。
經過升級後，優勢如下：
1、升級後採用4股乳膠管，彈力十足
2、升級後採用泡棉手柄，能快速吸汗，手感更舒適
3、升級後採用NBR材質腳踏，更耐磨防滑
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結語：減肥首先就要從改變自身的習慣開始，在注意飲食的同時還要堅持做運動，這樣我們才能更快的甩掉身上的贅肉，讓肌肉線條變得更加完美。如果你也想擁有完美的身材曲線，那就從現在開始行動起來吧！