日常生活中，相信有很多朋友都經歷過便秘這個問題，雖然它並不是什麼大病，但是一旦發作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多，主要是跟每個人的個人體質、生活習慣、飲食習慣等有著一定的聯繫。當然生活中也有不少的食物擁有著潤腸的作用。生活中，便秘吃什麼好？下面這5種食物是排便小助手，別錯過了！
■便秘吃什麼好？5種食物潤腸通便，讓你一通到底！
●便秘吃什麼好？—蘋果：
日常生活中，蘋果這種食物對於我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾，當然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
●便秘吃什麼好？—獼猴桃：
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內堆積的有害物質，同時還能夠在一定程度上幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題，那麼我們在清晨空腹狀態下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發現便秘問題會被有所改善。
●便秘吃什麼好？—芹菜：
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對於存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
●便秘吃什麼好？—板慄：
日常生活中，板慄這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對於存在有溼熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板慄來緩解；另外對於咽喉乾渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板慄能夠起到一定的緩解作用。這是由於板慄這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
●便秘吃什麼好？—紅薯：
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
結語：相信大家在閱讀了上面的文章內容之後，對於哪些食物能夠起到潤腸通便已經有所了解。文中所介紹的這幾種食物，對我們的身體能夠起到一定的保健作用，能夠滋潤我們的腸道，緩解便秘問題。想要緩解和預防便秘，除了注意飲食之外，日常還需要積極參加運動鍛鍊，這樣才能夠更好的保持身體健康的體質。