經常便秘的人吃這種食物,有潤腸通便的作用,還有助於潤肺化痰!

2020-12-24 舌尖探美食

導語：經常便秘的人吃這種食物，有潤腸通便的作用，還有助於潤肺化痰！

在我們的生活中，可能有很多的人由於飲食的不規範，經常就是吃一頓不吃一頓，而且火也比較大，所以就會導致一些人經常便秘，不過經常便秘的人算是有福了，下面小編給大家說的這種食物，這類人可以試一試，有潤腸通便的作用，還有助於潤肺化痰

那麼這種食物就是紫薯西米露，也許很多人還沒有吃過呢，不過不著急，一會小舌就給大家說說它的做法，首先我們要知道的是這樣種物的營養價值是比較高的，紫薯是個好東西，裡面包含有維生素C、B、A等8種維生素和磷等等，多吃它有助於防止胃腸道疾病的發生

而西米的營養價值也是非常的好，西米有著健脾，補肺化痰的功效，如果有脾胃虛弱消化不良的人士可以多吃西米來改善這種病症，另外西米還有著恢復皮膚天然潤澤的功能，所以喜歡吃比較甜食的愛美人士可以多吃這類食物，那麼說了這麼多，我們一起看看紫薯西米露是如何做的吧

準備一些要用到的食材，主料西米100克，紫薯200克，冰糖70克，輔料就是1000毫升的清水就可以了

紫薯西米露的做法：

一：把紫薯和西米露準備好之後，把它洗乾淨，然後放在一邊作備用，還有冰糖也放在一個碗裡面做備用

二：隨後把紫薯去皮切成小塊的形狀，隨後放在清水裡面浸泡，以免氧化就不好了

三：然後找一個養生壺，在裡面加入1000毫升的清水，再選擇滋補品功能，等把水燒開之後，倒入西米，然後用筷子進行攪動一下

四：緊接在養生壺裡放入紫薯，在此期間要時不時的攪動一下，以防粘鍋的情況，否則出來的效果就沒有那麼好了

五：看著點鍋，直到西米煮的基本透明之後就可以了

六：隨後放入冰糖進行攪拌，待冰糖融化之後就可以關火了，這個時候也別急著就吃，再蓋上蓋子，然後燜10分鐘就可以使用了

對於這一道簡單的食物就做好了， 它有潤腸通便的作用，紫薯的營養也高，如果你喜歡的話，可以自己動手去做哦，在此過程遇到不會的，可以在下面留言，小舌會一個一個讓你上樓的呦！

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