女人再忙，也要按時吃早餐，每天來一碗這羹，滋潤美膚還不長胖
再有幾天我們這就供暖了，這天氣越發的冷了起來，早晨起床真是困難，好想在被窩裡多待一會，但是家裡有上班上學的，必須早起做早餐，越是天冷越不能空著肚子出門，吃得飽飽的能量十足，才不會覺得冷。當然女人再忙，也要對自己好點，天冷早餐來一碗熱乎乎的粥、米糊、湯羹之類的，腸胃舒坦全身暖乎乎。
今天分享一道特別簡單的紫薯芋頭奶昔，看名字就知道了，就是用紫薯、芋頭和牛奶這三種食材來製作的。紫薯是為數不多的紫色食物之一，含有豐富的蛋白質，各種維生素、礦物質等，尤其花青素、鐵和硒的含量很豐富。還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，且紫薯是低脂肪、低熱量的食物，吃了不會長胖，減肥人士可以代替主食食用。
芋頭更是秋天必吃的美味，芋頭的黏液和山藥一樣，能產生抗體球蛋白，經常食用芋頭，能夠提高抵抗力。芋頭含有的氟元素比較高，因此有很好的保護牙齒、潔白牙齒的效果。芋頭還是大家所熟知的鹼性食物，能夠中和人體酸鹼平衡，因此有使肌膚更細膩、頭髮烏黑的效果，是女性不要放過的美容食物之一。
紫薯和芋頭這兩種好食材，再搭配牛奶這種物美價廉的營養品，作為早餐是最好不過了，勝過任何化妝品，比敷面膜都管用。
【紫薯芋頭奶昔】
所用食材：小紫薯1個，芋頭1個，牛奶1袋
製作步驟：
第一步，將紫薯去皮切成小塊，芋頭戴上手套去皮，也切成小塊。放入蒸鍋中蒸20分鐘蒸熟。我蒸的比較多，剩餘的用來做湯圓了。
第二步，取出一部分蒸好的紫薯和芋頭，如果您想更省事，可以在晚上睡覺之前，放入電飯煲中預約蒸熟，這樣早起就會很快了。
第三步，把紫薯、芋頭和牛奶都放入破壁機的料理杯中，再加入一些水，接通電源，先將其研磨攪拌2分鐘，再選擇加熱鍵進行加熱即可。喜歡吃甜的可以加點冰糖或是白糖。
烹飪小貼士：
1、當然也可以用生的紫薯、芋頭加牛奶，這樣選擇五穀豆漿或滋養米糊鍵，邊加熱邊煮，一般需要半小時就好了。
2、還可以用紫薯和芋頭來煮粥，或是加點大米、糯米做米糊也都不錯。
3、芋頭的黏液接觸皮膚會刺癢，最好戴手套去皮，如果不小心接觸皮膚，可以在水裡加點醋洗手，會緩解症狀。
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