年紀增長，很容易就感到身體有時候會力不從心。
以前隨隨便便熬個夜，第二天睡一覺就恢復了，現在熬個夜身體得緩上好幾天；
以前喝酒加班嗨整晚，第二天還能七八點早起精神滿滿，現在是恨不得睡到中午還覺得睡眠不足；
俗話說，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。
手上必備保溫杯，辦公必備紅枸杞，最好再帶點菊花人參，已經成為新一代中青年職場人的標誌，而養生更是成為年輕人的主要生活方式。
電影《西紅柿首富》裡有段歌詞臺詞節選是這樣：
來來，後轉體，高溫瑜伽仰臥起
動感單車普拉提，保溫杯裡泡枸杞
來來，深呼吸，晨跑夜跑遊幾米
說的就是同一個養生現象。
那麼重點來了，
枸杞養生效果怎麼樣？
哪些人適合吃枸杞？
怎麼吃枸杞，營養和效果才最好？
看這一篇你就知道。
一、枸杞的養生效果怎麼樣？
著名藥學家李時珍所著的《本草綱目》中提及枸杞的內容，分為7 節，約5000字，詳細講述了枸杞葉、根和果實的藥材性能、治療病症以及服用方法。其中分別說到——
【枸杞，補腎生精，養肝，明目】
【堅精骨，去疲勞，易顏色】
【滋補肝腎，明目安神，令人長壽】
【久服延年益壽，延緩衰老】
足見枸杞豐富的營養價值和藥用價值。
古書上曾有記載：昔有異人赤腳張，傳此方於猗氏縣一老人，服之壽百餘，行走如飛，發白反黑，齒落更生，陽事強健。
用今天的大白話來說就是：堅持每日吃枸杞，能活到一百歲，走路帶風，頭髮還像年輕人一樣黑，牙齒堅固吃嘛嘛香，還有那能力去傳宗接代。
雖然過分吹噓枸杞的功效，卻不得不承認枸杞的養生效果了！
二、哪些人適合吃枸杞？
枸杞富有營養成分，是養生佳品，延年益壽、滋補肝腎，那麼，枸杞適用於所有人嗎？哪些人更適合吃枸杞？有什麼注意事項或者副作用呢？
適用人群：
1. 愛美人士、肌膚衰老、氣色不好的人群：
枸杞之所以為人稱為養生佳品一個很重要的原因，就是枸杞能夠提高皮膚的吸收能力，防治人早衰、健忘等等，枸杞可治療頭髮早白，延緩衰老，能夠堅持每日吃枸杞的人，能夠比人老的慢，還能提升皮膚氣色。
2.抵抗力差、易疲勞、經常加班熬夜人群：
枸杞中豐富的枸杞多糖可以提高人體的活力、抵抗疲勞，還能提高記憶力，促進學習能力，簡直是學習、熬夜、加班必備的不二之選。
3.高血糖人群：
雖然枸杞吃在嘴裡是甜的，但是卻能降血糖，還能提高患者的胰島素水平，如果是糖尿病病人實在想吃甜的，又怕血糖高，不妨用少量吃一些枸杞，做小零食解饞。
三、怎麼吃枸杞，營養和效果最好？
枸杞最妙的服用方法是「嚼」。
如今90後都開始養生了，首選就是菊花泡枸杞，兩者一起確實有保護肝腎、益精明目的功效。
但是菊花性微寒，能清熱解毒，對脾胃功能不好、胃寒的人不是很友好，如果菊花茶喝多了還會造成腹瀉、噁心等毛病。
當然你要是上火挺嚴重的，一臉火癤子，眼睛還澀疼，那麼菊花泡枸杞歡迎你！如果只是單純想養生，那麼枸杞最佳的服用辦法是直接嚼。枸杞泡水或是煲湯，受到水溫、水質、浸泡的原因反而會讓枸杞的營養打折扣，遠不如直接嚼吸收的營養全面。
方 法
枸杞每日20g，大概掌心一小撮的量，洗乾淨，每日下午5點左右嚼服，連續服用可延年益壽，面色紅潤有光澤哦！
注意事項：螃蟹、狗肉、鹿茸、以及最常見的綠茶，這些東西與枸杞同食會產生腹痛、腹瀉等不良反應，不宜與枸杞同服。
眼睛乾澀吃什麼好？
茯苓——其貌不揚卻大有來頭
枸杞菊花決明子這幾類人不能喝，千萬要注意，別喝錯了！
每天一碗拉絲雪燕，顏值蹭蹭往上漲，勝過十張面膜！