哈嘍啊，我是九姑娘。
話說，大部分人減肥的第一步不是先節食或者運動，而是買個體脂秤，畢竟，看到體重數字唰唰唰地往下走，心裏面還是有份傲嬌的成就感！
但是，影響我們體態觀感的往往不是體重，而是脂肪！所以，關注體重，更要關注體脂！
體脂秤的測量原理
體脂秤的原理是採用BIA生物電阻分析法測量脂肪含量。即通過測量人體的生物電阻，推導出人體的脂肪含量。
具體說就是，人和體脂秤形成一個閉合空間，微弱電流在人身體內傳導，根據脂肪不導電、非脂肪導電的性能，通過電流通過身體的難易程度，來判斷脂肪的多少。
雖然可能看不太懂，但是好有道理的樣子！
然而事情根本沒有那麼簡單，計算公式沒錯，但實際情況是人各不同。
比如以下一些情況可能會帶來較大測量誤差：
1. 劇烈運動後身體含水量的變化可能影響電阻值；2. 喝水、洗澡、遊泳後帶來的人體水分變化；3. 皮膚接觸面積、身體站姿可能造成的數據誤差。
所以，一般家庭消費級的體脂秤不太靠譜，它的數據只能作為參考。
這是不是意味著家用體脂秤不夠精準?
簡單的體脂秤在家裡作為自己自身的對照還是有一定用處的，至少能看到自己每天體脂是不是有下降的趨勢，是不是有變化。
如果已經購入了體脂秤，大可不必糾結其準確度，而是注意記錄觀察變化，從中及時調整自己的作息飲食和運動規劃即可。
至於真正的體脂率到底百分比多少，還是需要通過去醫院進行詳細的檢測。
分辨好壞體脂秤
1.一定要買交流型體脂秤，不要買直流型體脂秤。因為只有交流電流才能測到真實的人體阻抗，直流電流測的是人體的皮質電阻。
電極的數量很重要，電極片越多，測量的結果越準，即8個觸覺電極的儀器的測量結果較準確，健身房的儀器通常只有6或4個電極，至於2個電極的，那就算了。
2.用不同姿勢測量，如果測出的結果是一樣的，這體脂秤八成是假的。比如雙腳分開站立時測量和雙腳並立時測量的結果肯定是不一樣的。
科學地使用體脂秤
影響體脂秤結果的最大元兇在於運動和身體水分的變化，因此在測量前不能做劇烈運動，也不要在大量進食、喝水和沐浴後進行測量。
一般比較合適的測量時間段，是起床後1小時、睡覺前1小時和三餐後1小時。
不過也可以結合自己的習慣進行測量，注意每次測量在每天的同一時間進行，然後注意以上要點即可。
還要留意觀察一段時間內的體脂變化。
體脂秤的準確度雖然差點，但注意科學使用的話，長期收集起來的數據還是有一定參考意義的。
通過掌握自己身體體脂的變化合理地調整作息和生活習慣，同時根據體脂秤附帶的一些運動指南開展適當的運動，對身體健康會有一定的幫助。
九姑娘有話說：
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