紅紅火火的奶茶，
甜膩的口感，
讓很多人忍不住排隊等候購買，
事實上一些奶茶的成分往往隱藏著健康風險
奶茶的健康問題包括糖分和咖啡因。
糖分
不同的奶茶含糖量不同，調查結果顯示，每100毫升奶茶中含有3.8~9.3克糖。
（一塊方糖4.5克）
半糖奶茶中含糖量是正常奶茶的73%，無糖並非不含糖，只是含糖量沒有達到標準，如100毫升的飲料中糖含量在0.5克以下，可認為飲料是無糖的。
《中國居民膳食指南》2016版推薦，每日糖分攝入量最好在25克以下，如果糖攝入過多，會對人體造成哪些危害呢？快聽聽專家的科普吧~
咖啡因
咖啡因並非咖啡專有，功能飲料、茶飲料中都含有咖啡因。奶茶中所含咖啡因比咖啡中的還要多得多。
專家建議，每日單次咖啡因攝入量應在200毫克以下。攝入過多的咖啡因會有哪些危害呢？快聽聽專家的科普吧~
多數奶茶製作過程中，所用奶並非鮮奶或純奶，而是奶精。
「奶精」，往往由植物油或其他脂肪、碳水化合物、蛋白等乳化後再進行乾燥製成。植脂末中無膽固醇，最早被用作替乳產品，提供給不能喝牛奶的人食用。
食品配料和添加劑雖然不含有毒物質，但是缺乏營養成分。按照我國相關規定，以食品添加劑為主料、乳含量極低甚至不含奶的奶茶粉，在食品分類中屬於固體飲料，並不是真正意義上的乳製品。營養專家曾提出，應慎重食用非乳原輔料製作的所謂「乳製品」，尤其是需要控制體重的人群和糖尿病人群，不宜攝入植脂末或糊精含量高的食品。
因此從營養角度來看，外出購買奶茶不如自己在家用牛奶製作哦。畢竟純奶易得，無糖奶茶難求。
網友：我知道不健康，但不喝不快樂啊
高糖分、重口味的東西，既刺激味蕾，又快速滿足大腦。但其實，即刻快樂可能會帶來一系列副作用。
大量容易消化的糖分一下子進入身體，血液的含糖量短時間內達到一個特別高的值，能讓人感覺興奮。但這些糖分太容易被消化分解，血糖含量達到峰值後又快速回落，加上吃了太多高糖高熱量食物的罪惡感，短暫的快樂後更長時間陷入更加煩躁、沮喪的情緒中。
高糖高脂食物，容易激發體內炎性反應，加上壓力大的時候免疫力相對弱，往往就爆痘、上火。長時間靠大量高糖快糖食品解壓，還會影響身體對糖分和脂肪的處理能力。
不妨來杯牛奶
一些朋友覺得忙碌的時光需要一些飲品來點亮，此時不妨來杯牛奶，可以說它是完美的加餐選擇之一。
十分理想的補鈣效果
牛奶中富含鈣質，每100mL牛奶中含鈣量達120mg，每天飲用250mL牛奶，我們即可獲得300mg的鈣，相當於鈣適宜攝入量的40%。牛奶中不但富含鈣質，還含有許多有利鈣吸收的物質，如有研究人員將牛奶中乳清蛋白的活性成分提取出來進行檢測，發現其含有一種具有鹼性等電點的物質，稱其為牛奶鹼性蛋白（MBP），具有很強的刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。
另外牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽（CPP），是一種含磷的天然生理活性肽，可與鈣離子結合形成可溶性絡合物，避免鈣在小腸的中性或弱鹼性環境下形成沉澱，而促進鈣的吸收。牛奶中的乳糖、維生素D的營養素也均有利於鈣質的吸收，所以說牛奶是人體獲取鈣質的理想來源。
《中國居民膳食指南》推薦，成年人每天應喝300g/250mL盒裝奶或相當量的奶製品。
《隱秘的角落》裡有個片段，儘管朱朝陽已經很飽了，他媽媽依然強迫他喝一杯奶，甚至因此大發脾氣。
（窒息的母愛也是愛）
原著中朱朝陽身高不高，媽媽才格外注重鈣質的補充。牛奶中鈣吸收率也高，每天2杯奶，就能輕鬆滿足我們的鈣攝入需求。
降壓
此外，奶製品是降壓佳品，牛奶中富含有鉀，當人的血壓升高的時候，可以使得動脈血管壁得到穩定，以免發生意外情況。
瘦身輔助佳品
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150大卡之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，增加飽腹感。它可以在你計劃瘦身期間帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。
對痛風患者有積極影響
牛奶是低嘌呤食物，醫學專家建議在痛風急性發作期，人體需要的蛋白質最好由奶蛋類提供。美國一項歷時12年，涉及47150名男性以及92224名女性的研究顯示：與不食用牛奶的人相比，每日攝入約250mL牛奶的人，痛風發病風險降低21%，且牛奶攝入量最高的1/5人群比攝入量最低的1/5人群，痛風危險性下降約50%。此外有研究表明，牛奶在預防心血管疾病、糖尿病等方面有積極的影響。
在閒暇時光，不妨來杯牛奶，享受健康生活。
來源：乳業資訊網 編輯：牛潔