減肥是一場持久戰，稍不留神就可能前功盡棄，體重一直不降，很多人認為是不是吃的還不夠少，或是用錯了方法;碧生源專家指出，其實一天當中有四個是最容易發胖的階段，只要稍加注意這四個階段，遠離肥胖就不再是夢想。
一、賴床不起的早晨
賴床已經成為很多人的代名詞了，特別是冬季的時候，被暖裡暖暖的不肯起床。碧生源健康專家表示長時間賴床，會造成大腦壓抑，供血不足，腸胃功能減慢，影響排洩，破壞了正常的生物鐘，也就是錯過了排尿時機，沉積了一個晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出，人體血液循環和新陳代謝也會受到影響，這種情況就會形成臉部水腫，身體脂肪囤積，這個階段是容易導致肥胖的。
高熱量的早餐：早餐必須吃，但忌辛辣冷食物，特別是油炸類的食物，這些食物含有高熱量的卡路裡，睡眠了一個晚上，如果早餐進食這類食物，就會嚴重破壞腸胃系統，營養素被完全破壞，對減肥有害無益。
二、午餐前攝入高熱量食物
每天10點左右的時間內，未到午飯的時候，往往很多人由於沒有進食早餐，導致體內能量下降，這時候就會產生飢餓感，會選擇吃一些巧克力、甜甜圈、餅乾之類的高熱量食物。碧生源健康專家提醒你，這些食物會導致你血糖升高，體內大量分泌胰島素，造成脂肪堆積。有這樣的胖友們要注意，早餐必須吃，一日三餐不能忽視的就是早餐，可以選擇一些燕麥粥、全麥麵包、低脂牛奶之類的早餐進食，如果未到午飯時間肚子飢餓的可以小吃點低升糖指數的食物，如蘋果、番薯之類的，只要注意好這個時間段，享瘦的時光就不遠了。
三、午間胡吃海喝釋放壓力
上班族通常會在午間的時候，由於注意力集中，壓力的增加，會選擇進食來釋放壓力，吃點漢堡包、炸雞腿，喝點可樂，吃點零食等高熱量食物，已經成為了大部分上班族的選擇，久而久之，攝入了過多熱量，脂肪就會堆積下來。碧生源專家指出釋放壓力有很多辦法，不一定暴飲暴食來解決，可以試著閉著眼睛休息下，或者到衛生間洗把臉，這些都可以緩衝大腦，讓自己得以減壓。
四、夜間熬夜導致進食
每天到了夜晚的時刻，這個時刻是最易導致肥胖的階段，為什麼?碧生源健康專家表示，因為這個時候會有很多人習慣性的進食，就是所謂的夜宵，通常這個階段進食都是因為熬夜，而當你熬夜的時候，就會產飢餓感，從而攝入高熱量的食物，脂肪就會經過一晚時間的囤積，導致肥胖是在所難免的，所以必須拒絕熬夜，拒絕夜間進食，保持早睡早起的好習慣。