什麼是有氧舞蹈呢？有氧舞蹈是音樂與舞蹈相配合，伴隨有節奏的音樂動起來的一項有氧運動。有氧舞蹈不僅讓看的人賞心悅目，而且在運動的過程中還能消耗自身大量的熱量，從而達到減脂的效果。
有氧舞蹈包括拉丁、街舞、方克等類型的舞蹈。其中，我們熟知的街舞，它的律動性很強，快節奏的音樂配有高頻率的舞步，能很好地達到健身的效果。通過有氧舞蹈來健身不僅能提高自己的身體素質，還能提升身體的平衡能力，增強四肢的協調性、柔韌性。同時，經過一段時間的鍛鍊後，你的心肺能力也會大大提升。
但是，有氧舞蹈這種健身方法更適合具有一定舞蹈基礎的人群。對於初學者而言，剛接觸有氧舞蹈如何快速的入門呢？
首先，在開始有氧舞蹈之前必不可少的是準備活動。因為在跳舞的過程中很容易扭傷腳踝以及出現韌帶拉傷的情況。因此，在開始之前需要做好充分的準備活動，拉開你的韌帶，喚醒你全身的肌肉，並且要穿著合適的服裝與鞋子 。正確舒適的鞋子對有氧舞蹈來說尤為重要。
正式開始跳舞時，初學者可以先熟悉音樂，抓準節拍，當熟悉了音樂的每個節點後再開始學習腳步。學習腳步時可以暫時不配上音樂，先仔細觀察教練的腳步移動變化，然後一點一點地學習，不停反覆地練習腳步。當腳步熟練後，配上音樂讓腳步跟上節拍。當這一切完成後，再學習配合上半身的動作，一步一步，循序漸進，千萬不要急於求成。
任何健身運動的成果都是一點一滴積累而成的，因此不要奢望一蹴而就，每天多運動一點，將來的某一天你會發現自己一點一滴的改變。