文｜凝媽
看到一個媽媽的問題：
小孩從出生以來一直喝奶粉，這個牌子的配方奶到六歲，有必要一直堅持喝到那麼大嗎？
朋友們的意見不太一致，有的說沒必要喝，有的說有必要喝，他們的說法也是他們的做法。
@麻辣燙：我女兒三歲七個月了，一天不喝配方奶，半夜睡覺腿就抽筋！只要保證每天兩頓奶，就沒什麼事情都沒有。
@我家寶貝：我家小兒子3歲2個月了，睡前還是必須要喝奶粉，不喝奶粉不睡覺，半夜醒了有事還會要奶粉喝！已經上幼兒園了，現在是學校上午一袋奶，回家下午一盒奶，晚上睡前240毫升的奶粉。
@兔子尾巴：我家寶寶三周歲多了，一天一夜要喝起碼七八次配方奶粉，每次150毫升打底。
@女達人：我覺得喝鮮奶好，一方面好吸收，還有就是安全。孩子大了，營養的來源主要靠飲食，奶粉的成分真的讓人匪夷所思。那些說孩子不愛吃菜，靠奶粉獲取營養的家長，應該想辦法幫自己孩子改善飲食，喜歡而不是靠奶粉補。
我家的情況是，大寶喝配方奶粉一直到6歲，以前就感覺配方奶粉營養好，孩子多喝奶粉長得壯。二寶從小就沒怎么喝過奶粉，不習慣奶粉的味道，所以1歲以後就沒有再喝過一口奶粉，牛奶也不是特別願意喝，只會喝一點酸奶。
那3歲以後到底有沒有必要繼續喝配方奶粉嗎？
013歲以後有必要繼續喝配方奶粉嗎
我們可能看到很多宣傳是這樣的：
配方奶粉添加了各種營養素，可以促進寶寶身體發育、大腦發育，如果寶寶挑食，配方奶粉就可以做彌補。配方奶粉相對於牛奶更容易消化，所以最好給孩子喝配方奶粉。
商家的宣傳經常是為了戳中你的痛點，讓你為了孩子的健康發育捨得掏腰包，但有時候真的是很誇張，又讓你不自覺上了圈套。
配方奶粉中是添加了很多營養素，但是對於3歲以上的孩子來說，飲食習慣已經和成人沒有什麼兩樣，營養大多還是來自飲食。
奶粉只是一個補充品，不一定是必需品。用奶粉代替飲食中的營養，不幫助孩子建立良好的飲食習慣，那就是本末倒置了。
針對配方奶粉，有權威部門也提出了相應的建議。
歐洲食品安全局（efsa）指出， 「成長型配方奶粉」（『Growing-up』formula，即對應國內的3段奶粉）不能為1-3歲嬰幼兒的均衡膳食帶來額外的營養價值。在提供營養方面，也沒有比其他食物更有效。澳大利亞衛生部發布的《澳大利亞膳食指南》中提到，配方奶粉可以作為母乳的替代品餵養至12個月。12個月以後，健康的寶寶已不再需要特殊的幼兒奶和補充食品了。
從這裡可以看出，家長沒必要把奶粉過於神話，3歲以後奶粉就像孩子的零食一樣，有條件的或者特別喜歡的可以繼續喝，如果沒條件、孩子也不喜歡並不需要強求孩子喝，也沒必要因為孩子不喝奶粉而感到不安。
023歲以後的孩子需要什麼營養
3歲以上的寶寶已經長全了牙齒，咀嚼能力增強，腸道消化能力相對完善，對食物的要求粗放了許多，沒必要像以前一樣精細，可吃的食物基本囊括了全部可以見到的食物。
中國營養學會給出的營養素參考量是按照不同年齡劃分的，3歲的孩子生長發育迅速，需要更多的營養。中國營養學會婦幼營養分會給出了相應建議，可參考膳食營養寶塔給孩子提供合理的營養。
1、寶塔最底層：
穀類75-125g
薯類適量
水600-700ml
2、寶塔第二層：
蔬菜類：100-200g
水果類：100-200g
3、寶塔第三層：
雞蛋：50g
肉禽魚：50-75g
4、寶塔第四層：
奶類：350-500g
大豆：5-15g
堅果：若干
5、寶塔第五層：
鹽：小於2g
油：10-20g
033歲以後，孩子的飲食如何安排
上述膳食寶塔是孩子的每日攝入標準，在這個基礎上根據孩子的情況進行增減。
如果孩子還沒有上幼兒園，家長要做好孩子的膳食安排，讓孩子養成規律進食的習慣。
1、一日三餐按時吃飯
提前讓孩子養成規律的就餐習慣，到上幼兒園時能順利適應幼兒園生活。
三餐的時間要相對固定，比如：每天早上8點吃早飯、中午12點吃午飯、晚上6點吃晚飯。
孩子的吃飯時間和大人保持一致，方便管理，也讓孩子感受就餐的良好氛圍，有助於增進親子關係。
2、安排兩次加餐補充營養和能量
孩子的胃容量較小，三餐吃下的食物，不能滿足活動需要。在上午和下午的時候，孩子容易餓。這就需要給孩子加餐，補充營養和能量。
加餐的時間也要相對固定，比如上午10點，下午3點。加餐時間固定，不會影響一日三餐的食慾。
加餐的食物可以是水果，也可以是牛奶或者健康的點心，低溫烘焙的點心還是可以放心食用的。
3、讓孩子養成飲食好習慣
讓孩子吃飯時要專心吃飯，不能邊玩邊吃，不能邊看動畫片邊吃。就應該和大人一樣，吃飯時保持安靜，只吃飯不做其他事情。
讓孩子自己吃飯，用筷子或者用勺子都可以，鍛鍊孩子的動手能力和自理能力，為上幼兒園做準備，也是促進大腦發育的必要手段。
讓孩子各種食物都吃，避免出現挑食、厭食、偏食的情況。多鼓勵、少批評，飯菜可口一些，孩子就會吃啥都香。
04結語
3歲以後的孩子是否要繼續喝配方奶粉，這並沒有標準答案。可以明確的是，配方奶並非必須，有條件可以喝，沒條件不強求。3歲以上的孩子應該要養成規律的飲食習慣，為上幼兒園做準備。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。