俗話講：十胃九病。胃部疾病已經成為了現階段制約人們健康的一個很大因素。生活當中我們究竟該如何養胃？
按規律吃飯，不要因為忙碌損害了自己的健康：
很多人對吃飯總是持有一個「應付」的狀態，除了匆忙對付就是暴飲暴食，但這樣的飲食往往會給胃部增加負擔。
對於胃部，只有飲食規律，胃腸運動才能更加協調，消化吸收功能才能更好的保障；一日三餐，按時定量攝入，請各位養成一個靠譜的飲食習慣。
吃飯，請「細嚼慢咽」：
對於食物來說，咀嚼食物的時間越長，食物越細，對於胃部產生的負擔也就會越小。
建議每一口飯我們可以咀嚼20-30次，然後再咽下消化吸收；狼吞虎咽，只會讓自己吃的太快，這樣下去只會使得自己吃的過飽，從而就會增加胃的負擔。
也就是說，吃飯，請您「細嚼慢咽」，不要著急慢慢吃。
少吃讓自己的腸胃不舒服的食物：
有些食物過於麻辣、刺激，吃進身體中對於胃腸會產生刺激，那在生活中就應該少吃，甚至不吃。
其中，像麻辣燙、燒烤等較為重口味（刺激）的食物，太麻太辣都會刺激損傷到胃黏膜，如果胃黏膜總是被灼傷，久而久之就會引起胃炎的發生，時間過長甚至有可能導致胃癌。
另外，要少吃醃製類食物，剩飯菜、醃製肉類、鹹菜等食物中的亞硝酸鹽含量較高，建議少吃；飯菜現做現吃，避免剩餘。
遠離菸酒，拒絕刺激：
抽菸的過程中，煙霧會隨著消化道進入胃部，從而就會損傷胃黏膜，導致胃黏膜缺血。缺氧，時間一長往往會導致胃潰瘍的發生。
建議正在保養胃部和有胃病的人一定要戒菸限酒，從根本上降低損傷。
少喝咖啡、少喝濃茶：
胃不好的人群，建議要少喝濃茶和咖啡，其中所含的「中樞興奮劑」會通過神經反射影響到胃黏膜，從而導致胃黏膜充血、黏膜破壞等問題。
健康養胃，拒絕壞習慣，按時吃飯，經常飲水，適當運動，合理休息，從根本上降低患消化類疾病的風險。雖然「十人九胃」，但也要分人看待，從日常生活做起，別讓您的胃部受到傷害。
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