華豐家政:寶寶吃飯添多少鹽合適

一直以來，寶寶們的飲食問題，始終是家長們最為關心的話題，其中寶寶們食品中的用鹽問題，也是家長們最為關注的問題。

鹽，是每一個人都不可或缺的，身體的需求要求我們必須吃鹽，寶寶們也不例外。但是寶寶們用鹽，卻不像我們大人這麼簡單，其中也是有很多門道的。

添加一些味道可以，但是要注意食物的鹹度，也就是鹽分的多少，家長決不能以自身的標準，去衡量孩子的口味，這對孩子無疑是慢性傷害，那麼孩子究竟吃飯加多少鹽量合適呢，今天我們就說一說！

寶寶對鹽分的消耗

遠沒你想的那麼好！

蕾蕾前段時間和婆婆大吵了一架， 只因為孩子在吃飯的問題上。為了緩解家裡的經濟壓力，蕾蕾去外地打工，把孩子扔給婆婆照看。

這不前段時間過年，蕾蕾才回家團聚下，看看孩子。在年夜飯的時候，婆婆熬了點小米粥給孩子吃，蕾蕾就把粥拿過來，本想嘗嘗燙不燙，結果這一嘗不知道，小米粥鹹的根本沒法給孩子吃。

蕾蕾質問婆婆，婆婆卻說就放了點醬油，自己嘗過了，沒什麼問題。蕾蕾對婆婆說：「這麼點的孩子，怎麼能用你的口味衡量啊」，好在最後檢查一番，沒出什麼問題。

針對孩子吃鹽

相信不少媽媽都有疑問？

像案例中蕾蕾的婆婆，不了解寶寶的食鹽量，長時間這樣，對寶寶的身體會造成極大的負擔。食鹽過量對寶寶的腎臟是非常不好的，嚴重甚至還會出現衰竭的情況，導致孩子體內鈣質大量流失。另外，還會造成孩子口重的情況，日後飲食習慣很難改善。

鹽是人體必須 要攝入的元素，針對寶寶也一樣，不是說孩子一點不能吃，但是絕對不能超量。相反很多家長害怕孩子吃鹽過多，索性不讓寶寶吃鹽，這也是非常錯誤的。長期不食用鹽，會影響孩子的新陳代謝，甚至會出現「粗脖子」的症狀。

孩子吃鹽的時候

家長需要注意什麼？

1. 一周歲以內

對於一周歲以內的孩子，不需要額外增加鹽分。平時寶寶所喝的奶粉中，含有鹽所含有的微量元素。另外不少家長還會給孩子搭配輔食，食物中多多少少還是會有一點鹽分的存在，這都自購滿足孩子的生長需求。

2. 一周歲到3周歲

這時候，可以在食物裡添加少量的鹽分，但是絕不能用大人的用量還衡量寶寶。家長所感覺的想鹹淡正好，其實已經遠超孩子能接受的用量了。

這階段的鹽量，最好控制在1~1.8克內，很多家長要是自己掌控不好鹽的用量，可以適當用海苔，或者肉鬆等等代替，這裡面都是有一定的含鹽量。

3. 三周歲以上的孩子

這時候的日常用量，孩子已經可以接受。但是家長要控制好除三餐以外，額外的鹽分攝入，尤其是在零食裡面，一定要做好孩子的科學飲食。

另外即使孩子可以正常食用鹽量，但最好飯菜還是口輕一點，避免孩子胃口變得越來越重，食鹽過量仍然對健康是種潛在危害。

【送給媽媽的寄語】：在孩子吃鹽上面，一定要做好不同年齡段，不同的分配。不要總覺得吃點沒事，日積月累對孩子身體造成的問題是家長絕不能忽視的。另外平日裡給孩子買的零食，儘量不要選擇口太重的，控制好鹽量，對孩子的身體只有好處，沒有壞處。