文|童教雷鳴（公眾號同名）
孩子專注力穩定性不僅僅是孩子的問題，是我們每個人都需要面對的問題。
專注力特別重要！
人與人之間，其實沒有太大的差異：除了先天的生理障礙外，無論是智力，還是能力沒有什麼根本性的差異。但是，人與人之間的成就卻是有很大的差異，根本的原因就是每個人的專注。
如果說有一種能力是決定人生高度的能力，那一定是專注力。
影響專注力的因素
影響專注力一般來說有兩種原因，一是外因，二是內因。
外因就是除了我們自身之外的一切因素，比如手機、電視、他人，甚至是地上的一塊小石子，草叢中的一朵小花……都是影響我們專注的外因。
內因就是我們自己，自身的目標、興趣、愛好、思維、認知模式……這些東西要對我們發生作用，關鍵點在我們感受到內外刺激之時的感受。感受到一種美好時，我們會欣喜；感受到一種痛處時，我們會悲痛難受；感受到緊急時，我們會緊張……我們自身的感受是我們專注與否的重要內容。
專注力訓練的核心內容
任何一件事情都可以訓練我們的專注力，吃飯、喝水、走路……只要我們在這些細微的事情上關注到自身的感受，就可以訓練到我們的專注力。
訓練專注力的核心，在於感受自身的感受。吃飯穿衣，冷暖自知，在任何一個場景下感受自身的具體情況，就是訓練我們自己的專注能力。所以，我們時時刻刻都可以訓練自己的專注力，在做任何一件事情的時候，能不能感受自己的狀況，這本質就是了解自己、認識自己。
雖然時時刻刻都可以訓練自己，但我們很難做到這一點。因此，古聖先賢也想出了許多方法幫助我們認識自己，訓練我們的專注能力。
靜的訓練
靜靜坐著，無論是坐在一張凳子上，還是坐在一個小小的蒲團上，我們保持身體端正，頭頂向上頂，閉上眼睛，感受自己身上的具體感受。雖然我們是靜靜坐著，但內心浮起種種感受，不停翻騰，要麼想動動手指，要麼扭扭身體……在這個過程中，我們要學會放鬆自己，體會身體各部位帶來的種種感受。
與坐類似的訓練，可以用站來練習。保持身體立正姿勢，或者站樁姿勢，做到一動不動……都是靜的訓練。
動的訓練
動的訓練內容就很多很多，走路、拍球……只要身體部位有動作就都是動的訓練。在動作中感受自己的運動狀態，也是專注力訓練的重要內容。
動靜訓練都是專注力訓練的基礎，有了此種練習，我們對自己的感受、覺察能力就會提升起來，進而就能較為專注地處理好自己手頭上的事情。
比動靜訓練更深層次的訓練是我們的情緒覺察的訓練。每個人要麼就是沒有情緒，平平常常，要麼就是情緒波動，有笑有哭……情緒是我們每個人都要面對的人生考題，應對這種考題的方法就是觀察自己的身心感受變化。有了動靜訓練的基礎，當情緒來臨時，我們就能夠慢慢適應情緒發生的當下能看到自己的情緒變化，不會完全受情緒所左右，成為情緒的傀儡。
情緒感受能力提升起來，我們自己就會在各種場合應對中做到穩如泰山。小孩子的專注力穩定性更不在話下，不會因為小小不滿而發脾氣，更不會因為情緒問題而胡攪蠻纏。
結束語
專注力訓練不僅僅是孩子要面對的人生課題，同樣是我們成人要面對的人生課題，提升專注力有方法，按方法做，為自己的人生交個滿意的答卷。